Яжте веднага от момента, в който бебето е планирано!

Яжте веднага от момента, в който бебето е планирано! Ние всички знаем, се казва: “. Ние сме това, което ядем” По време на бременността и вашето бебе – това е това, което ядете. Ако се опитвате да забременеете и искат колкото е възможно повече, за да се подготвят за това тялото ви, започнете вашата бременност с “десния крак”. Научете полезни съвети храненето и да научат най-вредните продукти за здравето на жените !

съдържание на статията:

  • предубеждение
  • вредно-изгодно
  • напитки

предубеждение

Всеки иска мама бебето й беше най-Kripen’ka и е здравословно. За да се постигне това, трябва да се грижи за това от самото начало, преди зачеването. Здравословно хранене не само ще помогне на детето ви да бъдете здрави, но и ще помогне да зачене. Е, как да започна? Много експерти се споразумеят за обща мнение – за попълване на запасите от фолиева киселина.

Яжте веднага от момента, в който бебето е планирано! Дори преди да научи за бременността, можете да започнете да получавате полезна микро и макро необходимо по време на бременност. Когато сте просто да е готов да зачене бебе, започнете да приемате фолиева киселина, защото тя е една от най-важните хранителни вещества за бъдещи майки.

фолиева киселина – ключов елемент за правилния растеж и развитие на ембриона. Ако приемате фолиева киселина един месец преди зачеването и по време на първия триместър, рискът от аномалии в невралната тръба на бебето падат с 20%.

Ако се опитвате да забременеете, трябва да се вземат 400 микрограма на ден. Освен това е важно да се следват здравословна диета, ядат храни, богати на фолиева киселина. Сред тях са: зелени листни зеленчуци, авокадо, фъстъци, зърнени храни, пълнозърнест хляб и портокалов сок.

Повишаване на здравословни хранителни навици

Основният принцип на здравословното хранене по време на бременност е да се изберат продукти с висока хранителна стойност. Същото правило важи и за напитки. А здравословна храна означава, че храната трябва да се консумира в наситени продукти (витамини, минерали, протеини), са добре насищане на организма.

Яжте веднага от момента, в който бебето е планирано! Сега е времето да се направи преоценка на вашата диета и да започнем:

  • отдават предпочитание на продукти, богати на витамини, минерали, протеини и фибри;
  • откаже мазни, твърде сладки хранителни консерванти и добавки;
  • Купи органична храна без пестициди;
  • Също така прочетете на състава на продуктите, избягвайте продукти на хормонална основа.

В допълнение към това, което трябва да се яде, което трябва да знаете какво точно трябва да се избягва:

  • Сурови ястия, включително суши, миди; не напълно сварени яйца, месо, пиле или вкъщи;
  • непастьоризирано мляко и продукти, получени от тях;
  • меки сортове сирене;
  • сурови яйца, включително и тези, използвани за приготвяне на тест
  • добри измиване на плодове и зеленчуци преди ядене;
  • полуготови месни продукти, както и остатъците от храна, трябва да се затоплят до горещо състояние.

Алкохол за вашето здраве!

Яжте веднага от момента, в който бебето е планирано! Вода – това е най-съществената хранителен продукт за вас, както преди, така и по време на бременност зачеването. Човешкото тяло е най-вече вода, така че това е толкова важно хранително вещество. Достатъчно пиене – това е 1,5 – 2 литра чиста вода на ден. Това количество вода помага да се отделят всички вредни вещества. Ето защо водата е толкова важно, преди, по време и след бременността.

само като са използвали изисква дневното количество вода, вие ще получите всички необходими витамини и минерали, от плодови и зеленчукови сокове.

Само не забравяйте, че сокове съдържат също и празни калории, така че да ги ядат умерено. Например, газирани напитки съдържат не само празни калории, но също и изкуствени подсладители (добавки), които могат да ползват, или една жена, толкова по-бременна.Кофеинът е част от газирани напитки, кафе, чай, шоколад. Това е стимулиращо вещество, т.е. Поддържа ви в тон, не ви позволява да заспите, да се успокои. В допълнение, кофеинът е диуретик, т.е. стимулира уринирането, като по този начин намалява водния баланс на организма. Високите дози кофеин повлияват продължителността на зачеването, особено ако са придружени от тютюнопушене. Въпреки това, умереният прием на кофеин не повлиява шансовете за зачеване.

По време на бременността кофеинът може да повлияе неблагоприятно върху развитието на Вашето бебе, ако консумирате повече от 300 мг кофеин (3 чаши кафе на ден). Ето защо, ако имате зависимост от кофеин, трябва да го обсъдите с Вашия лекар, който води вашата бременност.

Алкохол

Яжте веднага от момента, в който бебето е планирано! Ако има напитки, които трябва категорично да бъдат отхвърлени, това е алкохол под всякаква форма. През първите седмици от бременността (3 до 8 седмици), когато все още не знаете за вашата ситуация, пиенето на алкохол може да повлияе неблагоприятно на развитието на плода. Обикновено е много уязвим период на бременност, така че не поемайте рискове. Освен това, ако се опитвате да забременеете, трябва да знаете, че жените, които редовно пият алкохол (бира, вино и други напитки), имат по-малък шанс да забременеят.

Какво е добро за теб, това е добре за детето ти! Без съмнение човешкото тяло е необикновено чудо. Това, което ядете, трансформирате и създавате нов живот. И това, което научихте от тази статия, ще ви помогне да промените хранителните си навици преди концепцията и по този начин да осигурите на детето си здравословен и щастлив живот.

Leave a Reply