Видео уроци по дихателна гимнастика по време на раждане

дишане – процес, който едно лице извършва инстинктивно. Но има ситуации, в които човек просто трябва да се научат как да се контролира дишането си. И бременността се отнася специално до тези моменти. Ето защо, една жена е в състояние да се научим да дишаме правилно, за да му раждане мина бързо и безболезнено.

Видео уроци по дихателна гимнастика по време на раждане

съдържание на статията:

  • Значение
  • Основни правила
  • дихателна техника

Защо е важно да се диша правилно по време на раждане?

Правилното дишане по време на раждане – това е най-добрият помощник бременна. В края на краищата, тя е с негова помощ тя ще бъде в състояние да се отпуснете в точното време, и най-много се концентрира силите си по време на раждането.

Всяка бременна знае, че процесът на раждане е разделена на три периода:

  1. шийката на матката;
  2. изгонването на плода;
  3. експулсиране на плацентата.

За да се избегне нараняване по време на дилатация жена не трябва да положи усилия, така че възможността да се просто го отпуснете, ще бъде много полезен.

Видео уроци по дихателна гимнастика по време на раждане

Но по време на раждане на жената трябва да направи усилие, за да помогне на бебето да се роди. Тук дъхът й трябва да бъде като насочена към създаване на по-благоприятни условия за детето. След като всички плавателни съдове в матката започне да се свива, а има хипоксия. И ако майката диша, така или иначе, това може да предизвика фетална хипоксия.

Ако жената да напусне отговорно, с правилното дишане между контракциите дете получава достатъчно кислород, което ще му помогне да бързо да се озове в ръцете на акушерки.

Видео уроци по дихателна гимнастика по време на раждане

Затова правилната техника дишане има следните положителни аспекти:

  • Чрез правилното дишане, раждане се случи по-бързо и много по-лесно.
  • Детето не възникне недостиг на кислород, така че след раждането, той се чувства много по-добре и по-висока оценка по Апгар получава.
  • Правилното дишане намалява болката, така че жена, която ражда се чувства много по-добре.

основни правила за дихателни упражнения

  • започват да научат техники за дишане по време на раждане може да бъде 12-16 седмица от бременността. Въпреки това, преди обучението трябва да се консултирате с Вашия лекар! Той ще ви каже къде да започнете, какво натоварване можете да си позволите.

Видео уроци по дихателна гимнастика по време на раждане

  • Doing дихателни упражнения може до последните седмици на бременността.
  • поведение тренировка няколко пъти на ден. Но не peretruzhdaetsya, следи за тяхното здраве.
  • Ако по време на тренировка да се чувстваш зле (например, замаяност) незабавно да спре обучение и да си починете.
  • След извършване на обучението, за да се възстанови дишането. За това имате нужда от малко почивка и да диша по обичайния начин.
  • всички дихателни упражнения могат да се извършват по всяко удобно за вас време да позира.
  • най-добре да изпълняват дихателни упражнения на открито. Въпреки това, ако не разполагате с такава възможност, преди да започне тренировката проветрете помещението добре.

Видео уроци по дихателна гимнастика по време на раждане

дишане техника по време на раждането и се бори – видео уроци

Има четири основни упражнения, които ще ви помогнат да определи правилната дишане при раждане:

1. Лека и спокойна дъх

Имате нужда от малък огледало. Необходимо е да се поддържа една ръка върху нивото на брадичката. Поемете дълбоко въздух през носа, а след това бройте до три, след това издишайте през устата. За правилното извършване на дейност, която не е нужно да се върти в главата, устните сви Pout.

Вашата цел: да се научи да диша, така че не е огледало defog всички наведнъж, но постепенно и равномерно. Продължи обучението с огледало, стига да не се стигне до превръщането на правото издишайте 10 пъти подред. След това, без огледалото ще се обучават, колкото е възможно.

Вие ще имате нужда от този дъх в самото начало на раждането , а също така ще помогнете да се отпуснете в интервалите между контракциите.

Видео уроци по дихателна гимнастика по време на раждане

2. Повърхностно дишане

Упражнявайте инхалацията и издишането през носа или през устата бързо и лесно. Уверете се, че дишането е диафрагмално, само гръдният кош трябва да се движи и стомахът да остане на място.

По време на упражнението трябва да се придържате към постоянен ритъм. Не увеличавайте темпото по време на тренировката. Силата и продължителността на издишването и вдъхновението трябва да бъдат последователни.

В самото начало на упражнението се препоръчва това упражнение да се извърши не повече от 10 секунди, като постепенно можете да увеличите продължителността на тренировката до 60 секунди.

Този тип дишане е необходимо по време на целия период на опитите , както и по време на амплификация на контракциите, когато лекарите забраняват tuzhitsya жена.

Видео уроци по дихателна гимнастика по време на раждане

3. Прекъсване на дишането

Упражнението се извършва с леко отворена уста. Докосвайки върха на езика към долните резци, правете шумни издишвания и вдишвания. Обърнете внимание, че дишането се извършва само с мускулите на гръдния кош. Ритъмът на дишането трябва да бъде бърз и постоянен. В началните етапи на тренировката направете това упражнение за не повече от 10 секунди, след което можете постепенно да увеличите времето до 2 минути.

Този тип дишане трябва да се използва в периода на активните опити и по време на преминаване на бебето през родовия канал.

Видео уроци по дихателна гимнастика по време на раждане

4. Дълбоко дишане забавено вдишания

дълбоко въздух през носа, и затаил дъх, умствено бавно броене до 10 и след това бавно издишайте всичкия въздух през устата. Издишването трябва да е дълъг и разтегнат, по време на който трябва да натоварвате мускулите на пресата и гърдите. След като овладеете паузата с резултат до 10, можете да започнете да я увеличавате, броийки до 15-20. Този вид дишане ще ви бъде необходим по време на “експулсирането на плода”. Необходимо е да се компресира продължително издишване, за да се гарантира, че вече видимата глава на детето не се връща обратно.

неопределен

undefined

Leave a Reply