Упражнения за гърдата след раждането и храненето – как да затегне гърдите у дома?

Бременност и кърмене не е най-добрият начин се отразява на състоянието на гърдите, а често и в края на лактацията, то се превръща в две празна торба. размер на гърдата се връща в doberemennomu, но еластичността се губи – и много жени, това е много разочароващо.

Упражнения за гърдата след раждането и храненето - как да затегне гърдите у дома?

изтощени деколте създава комплекси, поради което много хора попадат под ножа на хирурга да поправи грешките на природата. Жените могат да разберат, защото днес общество изисква всички да бъдат красиви и секси.

Как гърдата?

  • По своя характер, повечето от клетките на сметките на гърдата за мастната тъкан, така че, когато едно момиче губи тегло и размер се губят. Но с настъпването на бременността мастните клетки се заменят с жлезист . Това е, когато гърдата се подготвя да изпълни първоначалната си функция – хранене потомство. А преди бременността, тя просто “заспива”.
  • В първия триместър на бременността, жлезистата тъкан се развива и се увеличава значително по размер, от това може да се появи сияние . За да се предотврати настъпването им се препоръчва използването на специални кремове или козметични масла. Например, бадемово, зехтин или макадамия – те са в състояние да намали риска от стрии върху кожата.
  • След раждането, гърдата претърпява трансформация отново. започва да произвежда мляко, както и размерът на жлезата се увеличава значително отново . На този етап, стрии могат да се появят отново.

В състояние на влошаване на гърдата засегнати от следните фактори:

  • Бременност – такава е природата, и там нищо не можем да направим по въпроса.
  • генетика. Ако майка ти и баба от възрастта на гърдата не се разваля, така че не се развалят и вас. Ако намаляването на еластичност – е наследствен, така че трябва да се положат всички усилия за предотвратяване на такива лоши последствия.
  • Неправилното хранене. Не можем да позволим на детето да се прояви желание на гърдата – зърното дръпна, изцеден и ощипа гърдите му, щипане, хапане или дъвче. Това е, от една страна, боли, и второ, води до увисване на гърдите.
  • Неправилното помпена също може да доведе до отлагане на кожата – и в резултат на това до намаляване на еластичността.
  • нисък мускулен тонус . Защото мускули – е подкрепата, към който е прикрепен ютия.
  • Внезапното спиране на хранене. Много майки да спрат кърмене дърпа жлеза, което може да доведе до lactostasis и мастит. Да се ​​преустанови кърменето трябва да бъде постепенно да желязо без много стрес е преминал в “спящ режим” и след това в “затъмнение”.
  • Резкият скок в теглото. С бързото покачване на теглото и увеличаване на гърдата, заради това, което може да се появи сияние. И с бърза загуба на тегло гърдите на като че ли е изпразнен.

За да се намали рискът от загуба на форма и еластичност на гърдата след раждане и кърмене, е необходимо:

  • облечен дясното бельо. добър сутиен за кърмещи майки фиксира гърдите. Той не натискайте, не търкайте, идеален размер – не малка и не голям. Когато тренирате, което трябва да се използват специални спортни сутиени . Те са още по-здраво държи гърдите си, от което тя не се “прескочи”.
  • душове повишава тонуса как цялото тяло и кожата деколтето.
  • поза хранене. дете не може да виси на гърдите и дърпа зърното в различни посоки.
  • Използване на специални козметика запазва младостта на кожата и нейната еластичност. Превантивните кремове, гелове и мехлеми стимулират производството на природен колаген. Не е тайна, че желязото е в кожата, и не мускулите или сухожилията не го оправя. Ето защо, ако кожата губи своята еластичност, гърдите стават “шпаньол уши.”
  • Масаж също установено, че е ефективно средство за повишаване на еластичността, тъй като увеличава притока на кръв към всички клетки на кожата.Те получават всичко, правото да се чувстват добри хранителни вещества, и да останат млади по-дълго.
  • Храна. изисква в диетата трябва да бъде витамини. Главно – витамини, А, Е и С. Това са основните компоненти на женската красота. Също така е полезно за наличието на антиоксиданти в храната. Те намаляват действието на свободните радикали, което има положителен ефект върху поддържането на еластичността на кожата. Между другото, съдържа антиоксиданти, например, в ябълки, зелен чай, грозде, киви, български пипер.

жалко, деколтето – не е причина да минат под ножа на хирурга. И у дома, можете да дръпнете нагоре гърдите с помощта на специални упражнения . Почти всички от тях са предназначени за укрепване на мускулите на гръдния кош.

Видео: Упражнения за еластичност на гърдата

най-ефективните упражнения за гърдите затягане след раждане и кърмене

  • Pushups – класически или с акцент върху коленете му
    Достатъчно е да се повтаря 10-15 пъти ден. Упражняването през ден.
    Упражнения за гърдата след раждането и храненето - как да затегне гърдите у дома?
  • Упражнение “Move стена»
    Начална позиция – застанал лице към стената. Необходимо е да се протегне ръцете лакът на стената на нивото на гърдите и я отблъсне. По време на упражнението трябва да се чувства напрежение в гръдните мускули. Немалко подходи през деня.
    Упражнения за гърдата след раждането и храненето - как да затегне гърдите у дома?
  • Упражнение “Замъка»
    Начална позиция – ръце, свити в лактите пред него, свързани към замъка. Трябва да натиснете дланта на дясната си ръка лявата си страна, както и обратното. Както и в предишния случай трябва да се усеща натиск в гръдни мускули. Няколко достатъчно, за да изпълнява ежедневно подходи. 5-7.
    Упражнения за гърдата след раждането и храненето - как да затегне гърдите у дома?
  • Ротационни прави ръцете
    Това е – само на загряване на мускулите на ръцете и гърдите. Но дори и такъв просто упражнение може да доведе до мускулен тонус.
    Упражнения за гърдата след раждането и храненето - как да затегне гърдите у дома?
  • упражнения за ръцете и раменния пояс на
    Всяко упражнение мускулите на ръцете също ще имат положително въздействие върху гръдния кош, защото напълно да изолира един мускул в човешкото тяло от другата е просто невъзможно. Упражнение с дъмбели, набирания и други натоварване ще бъдат полезни, за да се върнете към предишната си еластичност на гърдата след раждането и хранене.
    Упражнения за гърдата след раждането и храненето - как да затегне гърдите у дома?

Какво можете да кажете за най-желязото? Defined или да го обучават, като задните части, не се .

Но желязо сам е в състояние да си възвърне първоначалния си вид. Обикновено пълно възстановяване отнема 1.5 години .

Но този период може да се ускори чрез специални методи, които са описани в тази статия. Заедно те ефективно да се възстанови формата и твърдостта на гърдите .

И какви тайни еластичната връщането на кърмене след раждането и познато? Ще ви бъдем благодарни за вашето мнение!

Leave a Reply