Техника на дишане окисление – видео упражнения за отслабване в техниката на оксизизма

Oksisayz упражнения за отслабване абсолютно не е сложно. Повечето от тях не са толкова лесно да ги правите редовно, без да им липсват на ден, и без да се намалява интензивността на тренировките ви. Да, това е ежедневна работа ще ви помогне да се хвърлят на наднорменото тегло, за да се подобри тяхното здраве, подмладяване и преодоляване на неврози.

За, как се изпълняват упражнения oksisayz – виж по-долу.

съдържание на статията:

  • техника на правилното дишане oksisayz
  • P HT оборудване упражнение oksisayz

техника на правилното дишане oksisayz – видео упражнения, верига

основа oksisayza – правилното дишане, така че той трябва да се обърне внимание на първо място. Основател Й. системи. Джонсън заяви, че докато не приключите с дъх на автоматичност, че не е необходимо да се премине към упражненията. Така че, по-добре е да се отделят няколко седмици проучване технология oksisayz дишането за 10-15 цикъла дневно.

дихателна техника oksisayz видео:

  • Как трябва да се изправи: прав, леко огъване на коленете. Тяло трябва да бъде спокойна до бедрата. Belly прибран една трета от максималния оттеглянето си. В директни бедрата талията трябва да се избута леко напред. Не забравяйте за правилната поза, т.е. на плешките окопити.

Техника на дишане окисление - видео упражнения за отслабване в техниката на оксизизма

  • Как да диша: нос, в същото време, отметна таза напред, “napruzhinivaya” натиснете и намаляване на бедрата. После се усмихва и по-силен затегне и седалищните мускули, което прави 3 поривист “dovdoha”.
  • Как да издишате: чувствате пълнотата на светлината въздух и да започне да издишате. Бавно издишайте през устата “тръба”, отслабването на задните части и превръщането басейн. След това, докато издишвате, направи рязък 3 “dovydoha”.

Движение oksisayz – правилната техника упражнения – видео

  • Стречинг страна. участват талията и пресата. Тъй като стандартно положение, дръпнете дясната ръка нагоре и се огъват надясно. Така, тялото трябва да бъде по същество успоредна на пода, т.е. в една равнина с таза. Задръжте участък и да отнеме няколко вдишвания. След промените позицията на лявата ръка. И така 3 пъти на всяка ръка.

Техника на дишане окисление - видео упражнения за отслабване в техниката на оксизизма

  • клек до стената. Работете краката, бедрата и гръдните мускули. Както стоеше неподвижно положение на стената облегнат върху него плавно назад и седна до такава степен, че успоредно на бедрото на пода. Какво да се прави с ръцете си? Сложете ги заедно длан към длан пред гърдите. Потопете се в тази позиция няколко вдишвания. И така 3 пъти.
  • Клекнало обикновено. се работи в рамките на бедрата и задните части. Като клякам в същото положение, както по-горе, но без стената, а не дълбоко. В този опит, както и да се разпространява краката си, изключването на пода под краката му. Всеки клек – 4 цикъла от по 3 пъти на тренировка.

Техника на дишане окисление - видео упражнения за отслабване в техниката на оксизизма

  • Spin стола. щам всеки мускул. Как да: Седнете на ръба на един стол и трайно се застрахова с ръце. Тогава друг слайд бедрата напред, така че акцентът се проведе само на пръстите на краката и ръцете. Zastynte и диша през 3-4 цикъла. Повторете това дихателно упражнение за отслабване oksisayz няколко пъти.
  • Притискането от стената. с акцент върху развитието на ръка сила, пресата, бедрата, гърба и краката. Как: ръце под гърдите с длани, успоредни. Натиснете и когато се чувствате максимално напрежение, изправете тялото и да стоят на краката си. След това, да отнеме няколко вдишвания. Secure упражнение около 3 пъти.
  • започне ракети. тежко натоварване и якост на важни мускули в тялото. Как да: лежи на пода, издърпайте пръстите на краката и ръцете зад главата си чиста. Като че ли вървят в различни посоки по едно и също време. След това издишайте няколко цикъла. Това дихателно упражнение oksisayz добър начин да се сложи край на тренировка.

Техника на дишане окисление - видео упражнения за отслабване в техниката на оксизизма

  • Cobra Stretch. напрегната област на гърба и корема. Като: лежащи на стомаха, облечете се на дланта на ръцете си, които трябва да се поставят под гърдите. След това изправете извитите лакти, като усетите напрежението на пресата. Позата е малко като притискане, но ханша не се издига от пода. Така че, няколко цикъла от 3 пъти. Oxisase упражнение, видео:

    Oxisase е естествено средство за удължаване на младостта и нормализиране на теглото . Много жени казват, че след един месец обучение те не само загубили наднорменото тегло, но и състоянието на кожата се подобрявало, целулита изчезнал. Някои хора отбелязват постоянно повишаване на настроението и ефективността.

    По този начин оксизизмът е наистина ефективен, особено в кумулативен смисъл – колкото по-дълго правиш, толкова по-дълбок и по-дълъг е резултатът.

Leave a Reply