Предимствата на сутрешните упражнения за жени – зареждаме се с енергия на сутринта!

Без което не можете да се събудите напълно сутрин и да почувствате вълнение на жизненост? Без чаша кафе? Контрастираща душа? Музиката? Всяка жена има свои собствени пари. Но основната тайна за успешното начало на деня и презареждането с правилната енергия е сутрешното упражнение.

Как да го направя правилно , имате ли нужда от нея изобщо и какво трябва да помните за това?
Предимствата на сутрешните упражнения за жени - зареждаме се с енергия на сутринта!
съдържание на статията:

  • Какво е упражняване на сутринта?
  • Видове сутрин макара щандове, правилата за тяхното прилагане
  • Как сутрешните упражнения?

Целта и ползите от сутрешните упражнения за жени – какво е необходимо сутрин упражнение?

Кръвта в тялото циркулира много по-бавно по време на сън, отколкото в дневната будност. Ето защо, при събуждане маркирани летаргия, намалена активност и ефективност, чувствителност и бързина на реакциите ни .
Предимствата на сутрешните упражнения за жени - зареждаме се с енергия на сутринта!
Това състояние на всеки от тях трае различен период от време – от час до три. В резултат на това ние се захващаме за работа полузаспал, и там да продължи да кима, докато тялото не осъзнава, че се е събудил. упражнение Morning – е възможността да остане буден и за нормализиране на всички процеси в организма 15 минути.

Какви са целите и ползите от редовните сутрешни упражнения?

  • Увеличаване на общия тон.
  • Намаляване на процесите на стареене.
  • Нормализиране на метаболизма.
  • Значителни спестявания на наркотици, благодарение на увеличаването на защитата на тялото.
  • Заредете всички мускулни групи.
  • Подобряване на мобилността на ставите и други.

Видове сутрин макара щандове, правилата за тяхното прилагане

Таксуването след събуждане включва набор от упражнения за укрепване на всички мускули и превключването на организма в режим “в добра форма” ,
Предимствата на сутрешните упражнения за жени - зареждаме се с енергия на сутринта!

базови упражнения сутрешна гимнастика – сутрешни видове зарядни устройства и правила

  • дихателни упражнения (упражнения в интернет в изобилие). Прочетете също: Три упражнения за дихателна гимнастика jianfei.
  • Пешеходна бос на пода (не бързайте да дръпне чехлите – на теглото на крака точка, свързана с важни вътрешни органи).
  • Масаж / упражнения за пръстите и ръцете за да активирате кръвообращението (особено полезно за мишката и клавиатурата на служителите).
  • Упражнения за пресата.
  • Повишаване на ръце в ръка и повдигна (изправяне на гръбначния стълб и ставите да се възползват от раменния пояс).
  • Клечки. Най-простото, но много полезно упражнение за увеличаване на мобилността на ставите в краката и трениране на бедрата.
  • склонове – напред / назад, махало и помете (събуди мускулите на тялото, увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб, укрепване на пресата).
  • Ръчни движения / крака (увеличаване на тонуса на ставите и мускулите).
  • Обучение / скачане на място (за бързо пробуждане и нормализиране на метаболизма).
  • Притискания от пода.

enough 15 минути зареждане сутринта е достатъчно. 5 минути – за упражнения, 10 – за укрепване на мускулите и гръбначния стълб , с постепенно увеличаване на интензивност.
Предимствата на сутрешните упражнения за жени - зареждаме се с енергия на сутринта!
Не обичате класическите упражнения? Включете музиката и преминете към нейния ритъм. Редовна 15-минутна fizzaryadka – това е вашето здраве, хармония и добри настроения.

Основните правила на сутрешните упражнения за жени – как да правите сутрешните упражнения правилно?

Основното правило на сутрешните упражнения – не са сериозни упражнения и натоварвания . Основната задача – не спорт униформа и борбата с мързел, енергиен заряд на работния ден и висока ефективност.
Предимствата на сутрешните упражнения за жени - зареждаме се с енергия на сутринта!
други препоръки също трябва да помнят, че обвинението не става тежък труд, и е само радостта и ползата :

  • не се концентрира върху специфични мускулни групи. На първо място, за целите на облагането на другия, и второ, на сутринта го няма време.
  • Не бъркайте гимнастиката с упражнения. Таксата е бърз и забавен процес за веселост, обучението е отговорен, съсредоточен бизнес със сериозно загряване и в 30 минути (минимум) след пробуждането.
  • Започнете с разходка или лека джогинг (например на неблагодарна).
  • Спазвайте правилата изключително здравословен сън .
  • Най-простите упражнения могат да започнат в леглото – от отпиване до “свещ”.
  • Преди да започнете да зареждате, пийте вода и отворете прозореца – чист въздух е необходим.

  • Променете упражненията често – не позволявайте монотонност.
  • Предимствата на сутрешните упражнения за жени - зареждаме се с енергия на сутринта! Предимствата на сутрешните упражнения за жени - зареждаме се с енергия на сутринта!
    Не ще забележите дори как ще дойде моментът – когато не се налага да се насилвате да се пълзите от леглото и, като викате, лениво местете краката си под новините по телевизията.

    Ежедневното упражнение усилва и бързо се свиква с жизненост и отлично здраве. Този добър навик ще ви осигури плодотворна работа и само добри зори.

Leave a Reply