Предимствата на спиралната гимнастика – целият комплекс на видеото

През 2002 г., годината на корейския професор Park Jae Woo, уникален метод на лечение е установена, веднага се утвърждава в световен мащаб. “Twist-терапия”, поради своята достъпност, естественост и лекота, незабавно получава много фенове по целия свят. Какви са тези упражнения е различен, и това, което трябва да знаете за него?

съдържание на статията:

  • Ползи спирални гимнастика
  • общи правила обрат гимнастика
  • Целият комплекс от упражнения за видео

Ползи спирални гимнастика – има ли противопоказания?

Основната идея на спираловидните гимнастика – това е теория за тясно сътрудничество на 4 сили директно включени във всеки природен феномен, включително работата на човешкото тяло – това хетеро (движение екстензорен) и неутроните (въртене) и Neuto (свиващи) и хомо (природен).

база, в съответствие с научна обосновка на професора, са само “неутрон”. Според мнението на лекаря, движението на системата най-прекрасния начин се отразява на тялото.

Видео: Какво е спирални гимнастика?

Какво дава спирални гимнастика?

  • възстановяване енергичен хармония в тялото, в резултат на активирането на специфични области директно спирала система в организма и попълване недостиг енергия “неутрон”.
  • релаксация на мускулите и ставите отключване.
  • Положителни промени в кръвообращението в провеждането на нервните импулси и за чувствителност вътрешния рецептор.
  • бързи блокиращи болка прояви.
  • помощ при изправяне на позицията на ставите.
  • балансиране на нервната система.
  • Повишаване възможностите на организма.
  • Укрепване на сърдечно-съдовата система и мускулите.
  • Да се ​​отървем от остра болка (забележка -. Във всяка част на тялото).
  • успешна борба с хронични заболявания.
  • премахване на стреса, пристъпи на паника, разстройства на настроението, стрес и умора.
  • понижено налягане при хипертония.
  • реперфузия след заседнал работа.
  • Укрепване на гръбнака.
  • корекция на тегло и да се отървем от допълнителните килограми.
  • И дори се възстанови лежащо болни.

Предимства на гимнастика:

  1. простота в изпълнение.
  2. Бърз ефект.
  3. приложимост на всяка възраст и почти всяко състояние.
  4. Физиологични характеристики. Това означава, че упражненията, без стрес за тъкани и органи.
  5. минимален упражнение.
  6. гъвкавост (но като се има предвид характеристиките на всеки човек).

показания за гимнастика

Най-честите упражнения, предвидени за …

  • жлъчна дискинезия.
  • стомашно-чревни заболявания (хепатит и след).
  • неправилната стойка и гръбначни проблеми.
  • IRR (включително и за този, който придружава главоболието).
  • ПМС.
  • на нарушения, включително и астигматизъм и миопия.
  • емоционална нестабилност.
  • синдром на хронична умора.

завиващи упражнения, препоръчани за млади майки и пенсионери, студенти и ученици, деца и всеки друг, който иска да бъде годни и здрави.

Противопоказания

Като се има предвид, че всички упражнения се извършват изключително в комфортна диапазон без силен натиск върху ставите, противопоказания гимнастика просто не са налични.

Туист терапия е достъпна за всеки!

Общи правила обрат гимнастика

Както бе споменато по професор, които са създали тази прекрасна зала, той просто го отворят и създали майка си природа ( “всичко е създадено преди нас!”).

Днес хиляди хора по целия свят без усилие и с усмивка (това е задължително време) научат прост “обрат” -uprazhneniya, за да се освободи от натрупаните “рани” и удължават живота им.

Какво трябва да запомните за спирални гимнастика?

  1. възраст. Няма ограничения.Може да се ангажира, като малко дете, е в състояние да правя упражненията, както и хора възраст.
  2. пъти Клас. много терапия време обрат няма да вземеш – само на 3-5 (максимум 15) минути сутрин и вечер. Но всеки ден!
  3. Какво да се прави? в нищо! Ако само дрехите, не се колебайте да движенията ви и не пречат на нормалната циркулация.
  4. Къде да направя? Къде бихте искали – у дома, на работа, по време на почивка, а дори и на улицата.
  5. Какво означава това, коучинг гимнастика? като отделни части на тялото (крака и бедрата, шията, ръцете, и така нататък.) И на цялото тяло.

Общи правила

гимнастика Те са толкова прости, колкото те самите упражнения.

  • Не се препоръчва упражнения чрез сила.
  • недопустимо внезапно движение – просто гладка и мека.
  • трябва да се намали времето на работа и намаляване на амплитудата на упражняване, ако неразположението . Как да се отървете от болката в мускулите след тренировка?
  • амплитуда упражнения (обрат, наклоните и завъртите) се увеличава постепенно, в зависимост от вашите способности. Това също трябва да бъде плавно влизане и излизане на всяко упражнение.
  • Начинаещите трябва да вземе решение да се започне с правилния тип упражнения. Например, “хетеро” – е упражнение по “стои” позиция “, Neuto” – в легнало положение, и “хомо” – място за сядане. В съответствие с предпочитанията (и теглото на съществуващи заболявания) и изборът се прави.
  • по-сложни упражнения трябва да се развиват само след развитието на белия дроб, на първоначалните (и получаване на резултатите директно гимнастика).
  • Всяка стъпка е съпроводено с усмивка работа!
  • Изпълняват се препоръчва за 1 пъти размера на упражнение, което е кратно на 4-т. Това означава, че от 4 до 16 подходи. В първия подход – топла, мека и бавно, и по-нататък – увеличаване на капацитета “” класове.
  • упражняване се провежда 2 часа преди ядене или пък два часа след това, за да се избегне претоварване на сърдечно-съдовата система. Трябва първо да се запознаят с основите и правилата фитнес храна .
  • нежелателно да започне класове веднага след събуждане. Първо трябва да се измие и поне малко да се събудим уморените мускули.
  • Това е важен момент – психическото състояние по време на клас . Ето защо, ангажирани с усмивка!
  • Тя е с усмивка идва да ни здраве, хармония и успех. Разбира се, ние се нуждаем от искрена усмивка от сърце. Ето защо, ние мислим за доброто, не забравяйте, приятните моменти от живота … усмихвам и да получите удоволствие от работа.

цял набор от упражнения спирала гимнастика видео

Видео: Упражнение спирални гимнастика – 1, 2, 3, 4 урока

Standard комплексна терапия за начинаещи в позицията на “стои»:

етап 1 – Neuto

  1. на усукване движения на тялото и ръцете оставени (прибл. – обрат в ляво) и дясната (бележката. – десен обрат).
  2. движение Neuto (1-ви до 4-ти). От позицията на “стои” лице към изгряващото слънце: пропусне ръцете надолу (безплатно), усмивка, да направи 3 дълбоки вдишвания. В непосредствена близост до ръцете (и след това цялото тяло) – първият обрат наляво, после надясно, после наляво и надясно отново.
  3. Прав движение (от 5-ти до 8-ми). Ръцете, главата и тялото – посока обрат остави “оставен” и посоката на десния обрат “нагоре-надясно”.
  4. Хомо движение (от ​​9 до 12). Ръцете, главата и тялото – ляво посока обрат “ляво-надолу” и правото -. “Право надолу”
  5. неутрално движение (от ​​13 до 16). Ръцете се поставят на върха успоредно една на друга, описват знака “безкрайност”. Движете ръцете си в посока на “ляво”, след това “право” да се промени посоката на извиване на ръце от ляво на дясно.

Етап 2 – хетеросексуален

  1. Neuto движение (1-ви до 4-ти). Ръка на височината на рамото.Ние ги правим (и тялото) на лявата усукване, след това на дясно, а след това отново наляво и надясно отново.
  2. Хетеро-движение (от ​​5 до 8). Ръцете, главата и тялото – ляво посока обрат “оставен” и правилната посока “на правилното действия” през централно-долна позиция.
  3. Хомо-движение (от ​​9 до 12). Ръцете, краката и тялото (леко свити позиция) – оставени посока обрат “ляво-надолу” и правилната посока “чак”.
  4. Неутро-движение (от ​​13 до 16). Отново се направи безкрайност знаци с ръце, с максимална амплитуда – наляво или надясно, промяна на посоката на всеки един от обрат от ляво на дясно.

третия етап – Homo

същество: диагонал движение с обратната оръжие обрат. Това означава да извършите правилното завъртане с ръцете си, докато въртите тялото наляво и надясно – докато завъртите надясно.

  1. Неутрално движение (от ​​1 до 4). Усукване движения на главата, тялото и ръцете по посока на “лявата напред-надолу” в горния десен заден посока. Роуминг низходящото движение на съединителното рамо, когато посоката на обрат променило 2 пъти: от дясно на ляво в средата на диагонала обрат и обрат в изпълнението на десния край на диагонала в момента, че е в долния ляв-напред позиция. Разположението на ръцете след завършването на тези движения е правилната горна и задна позиция.
  2. Хетеро-движение (от ​​5 до 8). Завиване на движението на тялото, главата и ръцете в лявата посока отгоре-назад и в дясната долна част. Когато преместите ръката на горна позиция ляв бек те прави по правилния обрат и се движат в долния десен фронт – ляв обрат.
  3. Хомо-движение (от ​​9 до 12). Завиване на движенията на тялото, ръцете и главата в посока на “наляво, нагоре, напред” и “надолу”. Когато ръцете се придвижват от 1-во до 2-ро, кръгът се променя от дясно на ляво.
  4. Neutro-motion (от ​​12 до 16). Завиване на движенията на тялото, ръцете и главата в посоките “ляво надолу-назад” и “надясно напред”. В процеса – промяна на ръцете отдясно на ляво.

четвъртият етап – неутрално

  1. Neuto движение (1-ви до 4-ти). Правене на 2 леви и 2 десни движения на въртене с главата, тялото и ръцете, с успоредни движения на последното.
  2. Хетеро-движение (от ​​5 до 8). Ротационни движения на завъртане с ръце в предната равнина – ляво и дясно (2).
  3. Хомо-движение (от ​​9 до 12). Извършване на ляво завъртане с тялото и главата с едновременни ротационни движения на ръцете – които се разминават една от друга. Следващото – правилното завъртане на тялото и главата, ръцете – се сближават с въртеливото движение един към друг.
  4. Neutro-motion (от ​​12 до 16). Изпълнение на ръцете на ротационните движения в предната равнина – 2 конвергентни и 2 различни.

И не забравяйте, че усмивката в класната стая е наполовина успех!

Били ли сте някога практикували спирална гимнастика? Споделете с нас вашите впечатления от нея!

Leave a Reply