Отслабвайте върху интуитивното хранене или как да спрете да мислите за храната

Отслабвайте върху интуитивното хранене или как да спрете да мислите за храната Нов метод за намаляване на теглото бе разкрит от американския лекар Стивън Хоукс. Лекарят страда от затлъстяване през 2005 г., диетата не помага да отслабнете. След това започна да се придържа към интуитивното хранене и успя да се отърве от почти 23 кг! Освен това той успя да запази резултата.

Помислете, как новия метод работи , дали има недостатъци и дали е ефективен.

Съдържание на статията:

  • Какво е интуитивното хранене?
  • Плюсове и минуси на интуитивното хранене
  • Как да започна?
  • Какво е интуитивното хранене – основите на диетата без диети

    Нов начин на хранене е начин на живот, философия, която е последвана от милиони хора по света.

    Според техниката не трябва да се ограничават до ядене , яде, когато наистина искате и да слушате тялото си, избирайки конкретен продукт.

    Основното правило на интуитивното хранене: “Чуйте тялото си, дайте му това, което го изисква”.

    Методът се основава на следните принципи:

    • Съзнателно отказвайте от диетата
      Разберете, че диетите са безполезни, те са вредни за нашето тяло. Бързо теглото няма да бъде възстановено, тя все пак ще се върне с времето. Осъзнайте, че в света няма ефективна диета.
    • Кажете “не” на глада
      Тялото трябва да получи необходимото количество въглехидрати, вещества. Ако се ограничите до ядене, рано или късно ще се разкъсате и ще задоволите глада си с повече храна. Щом тялото ти даде сигнал, то наистина е гладно. Трябва да се научите да ядете само когато искате да ядете.
    • Не включвайте калории
      Ако искате да ядете пържено месо, чипове, хамбургер, не се ограничавайте, яжте всичко, което искате. В допълнение, спрете да се придържате към дневното калорично съдържание и има само калкулатор.
    • Не преяждайте
      Често жените, които се ограничават в даден продукт, започват неконтролируемо да отмитат всичко по пътя си, особено тези храни, които са отказали. За да се предотврати това, “съгласувайте” с храната. Не забранявайте нищо, а след това прекалявайте.
    • Забележете чувството на ситост
      Спомнете си как тялото ви се чувства, когато сте пълни. По време на хранене помнете вкуса на храната. Започнете да третирате храната като божествено чудо. Тогава ще започнете да се чувствате щастливи точно когато не сте гладни.
    • Определете вашия фактор за удовлетвореност
      Трябва да решите колко храна имате достатъчно, за да наситете и да не преяждате. Ако се радвате на всяко храна, то на подсъзнателно ниво, ще започнете да ядете все по-малко. Ако не обръщате внимание на вкуса на храната и по принцип на това, което ядете, то тялото е доволно от количеството храна, а не от качеството.
    • Потърсете емоционално удовлетворение в нещо друго, но не и в храната
      Всеки ден изпитваме много емоции – тревожност, скука, гняв, тъга. За да оцелеят, мнозина започват да “завладяват” и да задоволяват глад, който всъщност не съществува. Ако започнете да търсите източник на други емоции, тогава не трябва да ядете, когато преживявате, или напротив, да се радвате.
    • Приемете тялото си
      Разбира се, структурата на тялото е различна за всички. Струва си да се разбере, че с нарастването на един метър с капачка няма да станете модел с дълги крака. Приемете генетиката си, правете приятели със себе си, спрете комплекс . След като осъзнаете, че тялото ви е вашето достойнство, тогава вие ще искате да го подобрите.
    • Бъдете активни
      Водете велосипеда си, разходете се вечер, бягайте, отидете в планината. Трябва да отбележите, че всяка активна дейност има положителен ефект върху тялото.
    • Изберете “разумна” храна
      Когато избирате продукти, разчитайте на тези, които наистина ще бъдат създадени от природни продукти.Важното е това, което ядете, така на първо място изберете здравословна и вкусна храна.
    • мотивира
      мечтая за хармония, но изберете идеала като сте избрали.
    • разберете себе си
      често пълнота – симптом на здравословни проблеми. Внимавайте за здравето.

    Плюсове и минуси интуитивен мощност – независимо дали това е вредно?

    Техника интуитивна сила има много предимства.

    Основните предимства на

    • Сейф
      Вие избирате, че ще ядат. Консумирайте храни в нормални количества, за да не се преяжда, като по този начин не е вредно за организма. Обикновено, привърженици на тази храна се хранят 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Освен това, те не се ограничават само в храната и да яде, когато искате.
    • Удобен
      този метод за загуба на тегло е лесно да се придържат. Това – не е болезнено диета.
    • Ефективно
      Ако следвате всички по-горе принципи, вече след 2-4 седмици ще видите резултатите. Разбира се, ефективността зависи от вашия начин на живот, това тегло. Не забравяйте, че чудото не се случи за една седмица, но след известно време вие ​​ще бъдете горди от себе си.
    • Предлага
      методология заето лице. Като страда от наднормено тегло, и не.

    Някои хора, които са приели такава мощност, обърнете внимание на следните недостатъци:

    • не изчисти системата за захранване, общата философия на метода
      Имайте предвид, че интуитивно власт все още може да се нарече HLS. Хранете се, спортуват или просто да бъдат активни, преместване, а след това допълнително тегло ще отмине себе си.
    • «Необходимо е винаги да имате пълен хладилник»
      трудност се състои в изпълнението на вашите желания. Но нищо против вас, магазини и супермаркети се предлагат във всички градове. Можете просто да купуват даден продукт, когато се чувствате гладни. Ето защо много хора не работят подготвят храна за себе си, или да закупуват този, който може да бъде приготвена бързо. За майки с деца обикновено не е проблем. винаги ще има “в резерв” храна в хладилника семеен човек.

    Разбира се, интуитивни мощност минусите са незначителни.

    Как да започнете?

    Отиди на интуитивен власт е много проста:

    • Стъпка 1. Стартирайте хранителен дневник и емоционално
      Запис в тетрадка или в електронния дневник на това, което сте яли, по кое време, това, което събитието беше преди хранене и след хранене. По този начин вие ще бъдете в състояние да анализира причината, поради която ядем. Ако тя е отрицателни емоции, които ви “сладко”, е необходимо да се преразгледа сценария на храна. Подобни взаимоотношения изобилстват. Основното нещо – да ги отстранят.
    • Стъпка 2. Започнете любящ себе
      Приемам себе си за кой си. Спрете да седи на диета, помислете калории изядени. Не се карат или обвинявам себе си за нещо за ядене.
    • Стъпка 3. Обърнете внимание на вашия глад и ситост
      яде, когато наистина гладни. Анализ на ситуацията, можете също така чрез записите в дневника си.
    • Стъпка 4. Определяне на вкус
      Изберете храни не са по външния им вид и вкус. Задайте си въпроса дали не би било желателно сладко, солено, пикантно и т.н. Възможно е също така да се разчита на структурата на продукта – мек, свеж, твърди и т.н.
    • Стъпка 5. Определяне на тяхната енергийна система
      често започва интуитивни консуматори купуват различни продукти за няколко дни и да се определи това, което те наистина се нуждаят, че те са по-приятен за ядене. За всеки човек, тези продукти са индивидуални.
    • Стъпка 6. Преместете повече
      Започнете разходка през нощта, от къщата, апартаментите. Свежият въздух винаги ще бъде от полза.
    • Етап 7.Анализирайте резултата, ефективността на начина на хранене
      Веднага щом започнете да промените начина си на живот, започнете да правите корекции, ще получите резултат – ще загубите няколко килограма.

    Ако това не се случи или не можете да определите хранителната си система, съзнателно отговорете на следните въпроси за себе си:

    1. Как да планирате диета, така че да не е еднаква?
    2. По какви причини не можете да се чувствате глад?
    3. Какво те кара да се чувстваш нервен?
    4. Как изчислявате дела си? Колко храни трябва да глад отговарят?
    5. Защо още не сте се вслушали в себе си? Какво те спира?
    6. Има ли някакви разбивки и преяждане? По каква причина?

    След като отговорите на тези въпроси, ще можете да решите какво правите грешно. Говорете с приятелите си , те ще ви помогнат да разберете себе си. Не забравяйте, че е важно да чуете обективна гледна точка по отношение не само на храненето, но и на начина на живот. Ще можете да разберете проблемите и да се опитате да ги разрешите. Едно съзнателно, интуитивно отношение е нов етап в живота и развитието ви.

Leave a Reply