Отслабвайте седмично преди Нова година 2014 без строги диети – наистина!

Всички чакаме страхотна Нова година. Tree закупени, счупи от хладилника доставя празничната трапеза, и рокля на Нова година чезне на закачалки в гардероба. За пореден път се опитва на облекло Нова година, изведнъж потресен да открие, че роклята подчерта, бръчките по корем и извади на бедрата?

Не е проблем, защото една седмица преди празника има време да приведе фигурата в ред . Колко килограма може да отслабнете за една седмица, без да навредите на здравето си?

Веднага направете резервация, че ние силно не ви препоръчваме да използвате твърди диети, които обещават да загубят от 6 и повече килограма на седмица. Най-оптималното изхвърляне на наднорменото тегло – за 3-5 кг в оставащото време до празниците.

Заслужава да се отбележи, че такава бърза диета не гарантира, че теглото след празниците няма да се върне отново, ако не се спазват определени правила за доставка продължи . Особено, тъй като това е празнична Нова година, когато на масите има изискана салатна маслинина и печена гъска с ябълки.

Но не се притеснявайте, всички изхвърлени кг определено се върнат, защото нашата тайна – че вие ​​и аз знаем, как да участват в Нова Година празник, а не да наддават на тегло отново , и не забравяйте да ги повтаря в края на статията.
Отслабвайте седмично преди Нова година 2014 без строги диети - наистина!

Как да отслабнете седмица преди Нова година 2014 без строги диети и самоубийства? За да се отървем от мразените килограми, имаме само една седмица. Всичко, което е в ръцете ви, трябва да събереш цялата си воля и първото нещо – да организираш ежедневно и особено внимателно в нея – моторния режим, както и диетата.

Съответно шофьорския режим трябва да включва повече повече движение и активност, и диета – изключат всички вредни фактори , от които, всъщност, вече знаете всичко.

Но – всичко е наред.

Промени начина на живот, за да отслабнете една седмица преди Нова година

Вие познахте, останалите седем дни, не трябва да лежи на дивана и да седне с часове пред компютъра?

  • На първо място – мисля, където може да бъде толкова активен , да не губят време в напразни. Живеете на шестия етаж и се прибирате вкъщи на асансьор? От този момент, за асансьора забрави и се качи на стълбите, обучение на краката си. Помислете за удобни обувки за такива разходки, така че Новата година не може да бъде посрещната с навяхвания.
  • Работите ли на две или три спирки от дома? Отлично, защото Самият Бог ти каза да ходиш на работа рано и да вървиш по този начин с енергична стъпка . Обърнете внимание на обувки, които няма да се плъзгат по ледената повърхност на тротоарите, в края на краищата, ние не се нуждаем от фрактури за Нова година!
  • cleaning Почистване на къщата за Нова година – друга възможност да практикувате , съчетавайки две полезни неща – физическа активност и подготовка за празниците. Не е за извършване на героични ускорен марш за почистване в предпоследния ден от годината, отговарят система лети-дама и почиства ежедневно в продължение на 15-20 минути, активно да се движи. По този начин няма да се уморите, а къщата за Нова година просто ще блести с чистота.
  • Гладене на дрехи? Това е чудесно! В края на краищата, като работите с желязо, можете едновременно да крепете малко , оставайки в този полукръг за 20-30 секунди. И тогава, сортирането на дрехите също е активно обучение.

Отслабвайте седмично преди Нова година 2014 без строги диети - наистина!

Аеробни упражнения да отслабнете за Нова година

Известно е, че аеробна техника работи чудеса на отслабване. Тези прости упражнения, достъпни за всеки от нас, както и в резултат – просто зашеметяващ, без диети и самоизмъчване в диетата .

Разбира се, за да се направи аеробно обучение, трябва да давате време всеки ден – поне един час сутрин или вечер. Но е трудно да се намери този час? Може би този път ще отнемете от ежедневното ви затваряне в социалните мрежи?

Така че, аеробни тренировки:

  • Извършва. Заслужава да се отбележи, че можете да бягате навсякъде: в апартамента, на улицата, на тренажор “Неблагодарна”. Планът е много прост: бягай докато се потишнеш, след това – дишане и водни процедури с контрастен душ. Прочетете също: Как да изберем подходящите обувки за вашите писти?
  • Бързо ходене. Както казахме по-горе, може да се ходи от работа до дома и от дома до работата, ако разстоянието позволява. Не забравяйте да ходите с краката си по целия крак, като се търкаляте от петата до петите. Ако ходите с ръцете си докато ходите, сякаш марширувате – ефектът от обучението ще се увеличи значително.
  • Скокове. Можете да скачате с прескачащо въже, на батут, точно на мястото си. За да скачате не само с предимство, но и с удоволствие, ви препоръчваме да се захванете с весела и енергична музика.
  • Клетки и склонове. Тези прости упражнения трябва да се извършват един ден на няколко посещения, до двадесет сесии от 10-15 пъти.

Отслабвайте седмично преди Нова година 2014 без строги диети - наистина!

баня или сауна за бърза загуба на тегло Нова година

През последната седмица преди празника планирате кампания за себе си в сауната или вана с добра парна баня. В рамките на два часа процедурите за вана можете да разделите с един или два килограма и също да издърпате кожата и да я презареждате с положителна енергия.

Или може би искате да се срещнете с Нова година в близка компания в сауна или сауна?
Отслабвайте седмично преди Нова година 2014 без строги диети - наистина!

Как да се храните, за да отслабнете седмица преди Нова година?

  • значително да се намали (или премахване изцяло) използването на бял хляб , хлебни и сладкарски изделия, шоколад и захарни изделия, бяла захар и мед. Сив или пълнозърнест хляб може да се консумира под формата на бисквити, не повече от три – на ден.
  • Изключете за една седмица от диетата газирани напитки, сладки сокове и алкохол .
  • избегне в диетата на всички и подправки, като се разбърква огладнеете : черен пипер, сол, подправки, кетчуп, майонеза.
  • категории От бързо хранене категорично отказват.
  • Храната на ден трябва да е от три до четири , на много малки порции. Между храненията – не хапете дори ядки! Ако апетитът е много силен, можете да го гасете с чаша нискомаслена кефир или лъжица нискомаслено неподсладено извара.
  • Последното хранене вечер трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане. Препоръчваме да пиете чаша чай с мента за нощта.

Отслабвайте седмично преди Нова година 2014 без строги диети - наистина!

храненето съвети за почивка, или как да не се връща теглото на Ева Нова година

  • 31 декември яде през деня на малки порции , опирайки се на пресни плодове и зеленчуци. Не гладувайте преди празничен празник!
  • Десет минути преди всяко хранене се пие чаша хладка вода , за да се намали апетита и подобряване на храносмилането.
  • Ако преди хранене можете pozhuete стрък магданоз , то ще да намали апетита.
  • Преди празнични пир напитки ензими (например, mezim) за подготовка на храносмилателната система да работи активно.
  • Поставете малки части от в табелата. Дъвчете храната трябва да бъде бавна и дълга, като се наслаждавате на вкуса, а не на количеството храна.
  • На празнична вечер трябва да танцувате повече вместо да седите на масата.

След празника, можете да подредите пост ден , отидете на сауна или парна баня, поднови аеробна тренировка – тогава всички калории, произведени в новата година, ще бъдат изгорени в дейността си, а кг, няма да се върнат.

Leave a Reply