Основи на Пилатес. Какво трябва да знаете за начинаещи?

Пилатес е уникална система от упражнения, чиито аналози не съществуват. Всяко упражнение е внимателно обмислено и проведено изключително, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и способности на лицето.

Съдържание:

  • Защо се нуждаете от Пилатес?
  • story Историята на Пилат
  • Кои са Пилатес класовете, препоръчвани?
  • Противопоказания
  • Как да се подготвим за класове?
  • Какво прави Пилатес?

    Основи на Пилатес. Какво трябва да знаете за начинаещи? В резултат на обучението по пилатес се увеличава мобилността на човешките стави, мускулния тонус се коригира и вследствие на това се наблюдава значително подобрение на позата. Много от вниманието в уроците по пилатес се дава на нормализирането на дихателната система. Благоприятният ефект на Пилатес върху централната нервна система води до подобряване на психо-емоционалното състояние на човека.

    Пилатес упражнения включват голям брой мускули едновременно, включително дълбоки мускулни групи. Пилатес развива интрамускулна и междумускулна координация, еластичност на връзки и гъвкавост на ставите, издържливост на мощта.

    Малко за историята на Пилатес

    Основи на Пилатес. Какво трябва да знаете за начинаещи? Системата Пилатес е създадена преди близо 100 години и е станала популярна в цял свят. Основателят на метода Йосиф Пилатес го нарича “Контрол” и отбелязва, че тези упражнения образуват система за пълна координация на ума, тялото и душата.

    Пилатес се използва за първи път като възстановителна система от упражнения по време на Първата световна война.

    Пилатес е уникален с това, че е универсален и подходящ за всички, независимо от пол, възраст, здравословно състояние или степен на физическа активност. Кой прави точно Пилатес? • Хората, които изпитват болка в гърба поради заседнал начин на живот. Дори ако не сте участвали дълго време в спорт, Пилатес ще ви хареса перфектно.

    • Хората с наднормено тегло, защото класовете на Пилатес не причиняват диспнея. Основи на Пилатес. Какво трябва да знаете за начинаещи?

    • За тези, които са твърде активни и се нуждаят от физическо и психологическо облекчение.

    • Професионални спортисти и тези, които се занимават с фитнес залата. В резултат на интензивно силово обучение, човешките мускули са в състояние на скъсяване за дълго време. Пилатес разтяга мускулите и помага да се нормализират.

    • Хора, които се нуждаят от разтоварване на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на гърба. Пилатес помага да се излекува кривината на гръбнака и остеопорозата. Показва се като възстановителна система от упражнения за пациенти с гръбначни травми и след операции на гръбначния стълб. Важно е да се консултирате с лекар преди да спрете избора на Пилатес и не забравяйте да кажете на вашия треньор за проблема. Само с подробна информация за здравословното състояние на клиента, инструкторът може компетентно да му създаде подходяща система от упражнения. Етичният кодекс на треньора Пилатес включва стриктно спазване на поверителността при работа с лична информация за клиента.

    • Бременни жени и жени при възстановяване след раждане. Пилатес ще помогне да се подредят мускулите, включително мускулите на тазовия под, кожата и гръбначния стълб.

    • Пациенти в напреднала възраст, които често имат проблеми с вените и ставите, защото обучението по пилатес подобрява кръвообращението и укрепва ставите.

    • За тези, които имат проблеми със ставите. Пилатесът помага за трениране на най-малките мускулни групи, в резултат на което лактите, коленете, раменете и тазобедните стави стават много по-силни.

    Противопоказания за Пилатес класове

    Основи на Пилатес. Какво трябва да знаете за начинаещи? Най-важната разлика между Пилатес и всички други системи за упражнения е липсата на отрицателни последствия и намаленият шанс за нараняване. Както споменахме по-горе, Пилатес е подходящ за хора с много различни степени на здравето. Въпреки това, важно е да се консултирате с вашия лекар преди да започнете курса, и разкаже за особеностите на неговото физическо състояние Пилатес инструктор.

    Как да се подготвите за урока по пилатес?

    За да практикувате Пилатес е желателно в удобни дрехи, без да ограничавате движенията. Някои жени предпочитат да носят специална сутиен под тениска за спорт. Класовете се провеждат без обувки, в чорапи или боси.

    Вкарайте бутилка минерална или питейна вода в урока, ако сте свикнали да пиете вода по време на тренировка. Както при другите спортове, препоръчително е да не ядете 1-2 часа преди и след пилатес.

Leave a Reply