Най-добрите диети за корема за отслабване

Най-добрите диети за корема за отслабване допълнителни инча в бедрата и талията, които жените носят много проблеми. И повечето от нежния пол се интересуват от въпроса за диета за плосък корем. Разбира се, на диета – не е панацея за стомаха, загуба на тегло, най-вече защото диета, насочена към намаляване на теглото на тази част от тялото, не съществува. Разстроен, разбира се, не е необходимо. Тъй като това е предмет на определени правила и да ги комбинирате с диети възвърне плосък корем може да бъде доста дори. И дори – бързо.

Член Съдържание:

  • диета за отслабване стомаха № 1
  • диета за отслабване стомаха № 2
  • диета за отслабване стомаха № 3
  • Диета Диета корем № 4
  • Диета Диета корема № 5
  • Диета Диета корема № 6
  • Диета Диета корема № 7

Диета Диета корема № 1 чрез отделно захранване

основните правила:
Най-добрите диети за корема за отслабване

  • повече хранения на редовни интервали между тях, по-малки порции.
  • Използвайте най-малко един и половина литра течности на ден.
  • Яденето пресни плодове, зеленчуци, салати, билки и растително масло на всяко хранене.
  • само плодови закуски.
  • Ограничения за размера на захар, сол и брашно.
  • изключение на диета на бързото хранене и полуфабрикати, консервирани храни, колбаси, пушени меса.
  • забрана за алкохол, кафе, тютюнопушене.

За да бъдат ефективни, диетата трябва да включва естествен вид зърно, просто не ги смесват с белтъчна храна. Протеини привеждане само със зеленчуци.

Меню за седмицата:
Закуска (по ваш избор):

  • варено яйце и хляб диета.
  • Ниско съдържание на мазнини извара и една ябълка.
  • Диета кисело мляко и портокал.

Следобедна закуска:

  • Две портокали.
  • Половината от чушки.
  • Две зелена ябълка.

Обяд:

  • супа зеленчуци плюс варено яйце.
  • супа от зеленчуци с пилешко, плюс нискомаслено сирене.
  • задушени зеленчуци с риба на пара ниско съдържание на мазнини сортове.

Вечеря:

  • Две домати, краставици, варено пиле.
  • прясна краставица, варени яйца, варени зърна.
  • Пресни зеленчуци, постно месо, варен фасул.

диета за отслабване на корема №2 с диня в менюто

Най-добрите диети за корема за отслабване Купи диня. Яжте това през деня, в размер на – десет килограма кланично тегло до един килограм диня целулоза. Терминът диета – пет дни .
След изтичане на десетдневния срок диета започва с една и съща динята, но с добавяне на други продукти:

  • закуска – овесени ядки и сирене.
  • Обяд – зеленчукова салата, риба (пилешко).
  • Вечеря – диня.

диета за отслабване на корема №3 – резултатът от седем дни

Най-добрите диети за корема за отслабване план диета – седем дни . Диета всеки ден:

  • закуска – неподсладен чай, сирене.
  • Обяд – варено яйце, сирене, варено месо.
  • Снек – кафе (чай), сирене.
  • Вечеря – варено месо, зеленчукова салата.
  • лягане – отвара от мента.

диета за отслабване на корема №4, предназначен за пет дни

Най-добрите диети за корема за отслабване план диета – пет дни .

  • закуска – ниско съдържание на мазнини извара, грейпфрут.
  • Обяд – двеста грама варена риба, салата от зеленчуци.
  • Вечеря – оранжево, пиле, салата от зеленчуци.

солено, сладко и брашно – да се изключи.

диета за отслабване на корема №5 двадесет дни

Най-добрите диети за корема за отслабване диета период – двадесет дни.
Първият и вторият ден:

  • сок от домати.
  • Два литра кисело мляко (мляко).
  • Две парчета хляб.

Третият и четвъртият ден:

  • от осем до девет часа – филийка черен хляб, кафе с мляко, мед, половин лъжица.
  • От 12-1 в следобедните часове – филийка черен хляб, сто грама риба.
  • от четири до пет дни – половин лъжица мед, една чаша мляко (чай).
  • В седем вечерта – чаша айрян, сирене, две яйца.

Пети и шести ден:

  • Осем сутринта – две ябълки (портокали).
  • обяд – зеленчукова супа, винегрет.
  • От четири до пет дни – две ябълки.
  • В седем вечерта – зеленчукова салата, чай.

След това цикълът се повтаря. По време на храненето трябва допълнително да приемате мултивитамин. След завършване на диетата, ежедневното консумиране на извара е задължително.

Диета за отслабване на стомаха # 6, с изключение на захар и мая

Най-добрите диети за корема за отслабване Продължителност на диетата – една седмица.
Основни правила:

  • Изключване на продуктите с наличие на дрожди в състава.
  • Течният прием само два часа след хранене или двадесет минути преди хранене – категорично не можете да пиете храната.
  • Употреба на живи фибри (зеленчуци, плодове).

Меню за седмицата:
Понеделник:

  • закуска – чаша вода (веднага след сън), три ябълки, чай без захар. Обяд – чаша вода (отново, двадесет минути преди хранене), бяло зеле сурово (двеста грама), всяка напитка без захар.
  • Вечеря – чаша вода, пет сурови моркови, всяка напитка без захар.

Вторник:

  • Закуска – чаша вода, четири круши, напитка без захар.
  • Обяд – чаша вода, двеста грама варено цвекло, напитка без захар.
  • Вечеря – чаша вода, български пипер (пет парчета), напитка без захар.
  • Сряда:

    • Закуска – чаша вода, няколко портокала, напитка без захар.
    • Обяд – чаша вода, 200 грама броколи, напитка без захар.
    • Вечеря – чаша вода, ябълки (четири парчета), напитка без захар.
    • четвъртък:

      • Закуска – чаша вода, грейпфрут, напитка без захар.
      • Обяд – чаша вода, двеста грама боб аспержи, напитка без захар.
      • Вечеря – чаша вода, сини сливи (десет плодове), напитка без захар.
      • Петък:

        • Закуска – чаша вода, грозде (двеста грама), напитка без захар.
        • Обяд – чаша вода, двеста грама варена колбара, напитка без захар.
        • Вечеря – чаша вода, оранжево с ябълка, напитка без захар.
        • Събота:

          • Закуска – чаша вода, сто грама сушени кайсии, напитка без захар.
          • Обяд – чаша вода, четири домата, напитка без захар.
          • Вечеря – чаша вода, двеста грама зеле (всяка), напитка без захар.
          • Неделя:

            • Закуска – чаша вода, три круши, напитка без захар.
            • Обяд – чаша вода, пет варени моркови, напитка без захар.
            • Вечеря – чаша вода, три пресни краставици, напитка без захар.

            Не забравяйте, че всяка чаша вода трябва да се консумира двадесет минути преди хранене и пият без захар – два часа след хранене . Забранено е да се яде сол по време на хранене.

            Диета за отслабване корем номер 7, с изключение на хляба от менюто

            Най-добрите диети за корема за отслабване Продължителност на диетата – по желание.
            Основни правила:

            • Солта и алкохолът са напълно изключени.
            • Броят на храненията на ден – пет. Интервалите между тях – три часа.
            • В ежедневното меню – портокали, лимонов сок, крем.
            • Всеки ден – използването на два литра безводна вода.
            • Изключете сладкиши, сладкиши, бял хляб.
            • Сменете кафе със зелен чай.

            Меню за ден (приблизително):

            • Закуска – меко сварено яйце, тост.
            • Обяд – две ябълки.
            • Обяд – зеленчукова салата, 200 грама варена риба (пиле).
            • Следобедна закуска – зеленчукова супа.
            • Вечеря – оранжево, двеста грама варено телешко.
            • Чаша кефир преди лягане.

            Най-добрите диети за корема за отслабване Независимо от диетата, препоръчваме ви да правите упражнения за укрепване на пресата . Класовете трябва да бъдат редовни, не по-малко от петнадесет минути на ден. Също така не забравяйте за такова прекрасно изобретение на човечеството като обръч.

Leave a Reply