Много причини за отслабването на имунитета са в лоши навици

Богир здравеопазването днес, малко хора могат да се похвалят. Статистически, всеки руснак трябва да се лекува за настинки 3-4 пъти годишно, жителите на мегаполисите – дори по-често. Какво можем да кажем за работоспособността, настроението и хроничната умора – намаляването на имунитета се отразява във всичко.

Кои фактори допринасят за отслабване на имунитета?
Много причини за отслабването на имунитета са в лоши навици

  • Пушене .
    Една от най-сериозните причини, които подкопават защитата. Този навик увеличава риска от сериозни заболявания, намалява устойчивостта към сезонни заболявания и различни инфекции. Тук може да се включи и пасивно пушене, което ежедневно отслабва “отбранителните” функции на организма. Прочетете: Как да се откажете от себе си?
  • Дрехите не са за времето.
    Не е нужно да се затваряте в десет дрехи и да се увивате в дебел шал, веднага щом температурата на улицата падне под +10 градуса. Облечете се в атмосферата. Прекомерното трепетване на тялото ви не е от полза – в условията на рязка промяна в атмосферните условия, “парниковото растение” веднага изчезва.
  • Навикът на сън “в топло гнездо”.
    От същата серия като предишния параграф. Спете експерти препоръчват на 18-20 градуса в стаята. Ако се страхувате от течение от леко отворен прозорец, не забравяйте да проветрете стаята, преди да си легнете.
  • Пренебрегване на хигиенните правила. Всеки знае, че след като сте посетили тоалетната, трябва да измиете ръцете си. Но, странно, това правило е игнорирано от мнозина и, по правило, поради баналната мързел. Но редовното измиване на ръце със сапун намалява шансовете на патогени (които са в ръцете на много) да се възпроизвеждат.
  • Песимизъм, хронична депресия, негодувание, усещане за самота. Хората, които гледат на живот чрез черни очила, винаги са болни по-често от тези, които лекуват живота с усмивка. Оптимизмът (особено ако си спомняте, че всички проблеми от главата) автоматично дава на тялото инсталация за здраве и увеличава издръжливостта. Пълна отказ на сладолед и охладени напитки. Страхът – да хванеш студено гърло – причинява много родители да отричат ​​децата си (и самите тях) в такива удоволствия. Особено през зимата. Разбира се, ако на топлинна купчина сладолед и го пият с ледена лимонада, тогава можете лесно да се измъкне от болки в гърлото. Но ако има сладолед в малки порции и “бавно” (дори през зимата), тогава тялото постепенно ще свикне с различни температури – вид, втвърдяване на гърлото.
  • Неконтролирано използване на лекарства.
    По-специално, антибиотици. Заетостта на работа, безкрайните опашки в поликлиниката и наличието на лекарства в аптеките водят до факта, че сме принудени да правим собствени диагнози и да предписваме наркотици сами. В аптеките сега отиваме, както в магазина – обръщаме внимание на отстъпките, купуваме за бъдеща употреба, понякога дори напълно ненужни лекарства. На принципа – “нека бъде.” Но за да се облекчи главоболието, не е необходимо да се поглъщат шепи аналгетици, а температурата от 37,5 не е причина да започнете да приемате антибиотици. Да не говорим, че антибиотиците трябва да се приемат от определени курсове (дозировката и продължителността на допускането зависи от заболяването) и неправилното им приемане води до факта, че следващия път антибиотиците просто няма да работят.
  • Мобилни телефони, лаптопи и т.н.
    Днес сме заобиколени от много технически средства, без които не можем да направим. С мобилен телефон, някои не участват дори в банята, без да мислят – колко опасен е такъв близък контакт. Под въздействието на микровълнова радиация в организма се намалява производството на ензими, необходими за защита на имунитета. Опитайте възможно най-малко да се свържете с телефона, да не го носите в джобовете си, да говорите възможно най-бързо и да не спите с тръба под възглавницата.
  • Ултравиолетов. Без съмнение, без слънце няма да има настроение, нито витамин D, което е отговорно за имунитета. Но излишъкът от UV лъчи е вредно дори за напълно здрави хора.Противоречието със слънчеви бани намалява имунитета и рискуваме да получим “подарък” от доста опасни болести.
  • Хронична липса на сън.
    Причините са много: да се работи, за да ставам рано, за да отидат на време не работи (необходима, защото дори и в интернет, за да седне и нов филм, за да видите, и нещата да се променят след работа) и т.н. С дефицит на сън има рязко увеличение на броя на гранулоцитите и имунитет пада. , Основните правила: отидете в леглото до 23 часа и сън 7-8 часа.
  • Стерилна чистота в къщата.
    “Чистотата е гаранция за здравето” – не можеш да спориш! Но в борбата срещу микробите и праха основното нещо не е да прекалявате. Стерилитет е в интензивното отделение в дома напълно безполезни “, малко микроби” тялото не боли, а напротив – да се подпомогне развитието на имунитет срещу тях. Огромно количество “химия” на рафтовете – прекалено излишно. Използването на силни химикали не само намалява защитата ни, но води и до много неприятни изненади от вътрешните органи.
  • Неправилна храна.
    Липсата на витамини и полезни вещества, храна привличам бързо хранене, чипс, сода, неправилна диета, диета – причинява сериозни смущения в организма, от които, на първо място, страда от имунната система.
  • Претоварване.
    Тялото, както знаете, не е официално – никой няма да го предаде. Ето защо, работейки 25 часа на ден, помислете колко ресурси има тялото ви. Хиперактивният начин на живот е сериозно подкопаване на имунитета и заплаха от физическо и психическо изтощение.
  • Лоша екология.
    Промяна на околната среда, ние със сигурност не могат да си позволят (ние имаме това, което имаме), но за да се намали рискът от експозиция на химични замърсители и е възможно радионуклид радиация. Ако няма възможност да се преместите на постоянно пребиваване в по-екологично чист район, тогава трябва да опитате при първата възможност да напуснете града за природата.
  • Екологични апартаменти.
    Какво ни заобикаля в домовете си? . Пластмасови и неговите производни, синтетични тъкани, козметика, строителни материали със съмнително качество и др направите дома си в оазис на здравето – еко-къща: Дайте предпочитание на естествените материали, храни, дрехи, перилни препарати. Опитайте се да използвате електрически уреди по-рядко и не ги включвайте едновременно. Използвайте йонизатори на въздуха. Прочетете също: Правилната екология на вашия дом.
  • Физическа пасивност.
    Един от 30-те души днес се интересува от спорта. Зареждането е ангажирано в още по-малко хора – мързел, веднъж, срам. Междувременно, със заседнала работа и дълго време без движение, кръвообращението се нарушава, появяват се хронични заболявания и имунитетът намалява.
  • into Интоксикация с алкохол.
    алкохол инхибира активността на Т-клетки (клетки на имунната система), увеличава риска от заразяване, което води до остър недостиг на витамини.

Какво да правя? имунитет програма връщане към използваема състояние е проста: откажат от лошите навици, правилното хранене, се движат много и бързо сладък сън през нощта, за да пият витамини и мисля позитивно .

Leave a Reply