Как да се спазва правилно храната на Кремъл? Основни правила

Как да се спазва правилно храната на Кремъл? Основни правила Ако сте твърдо решени да се използва за намаляване на теглото добре познат Кремъл диета, трябва първо да се запознаете с правилата му. Всяка инициатива, по такъв важен въпрос, тъй като диетата, или няма да ви даде някакви значими резултати, или дори да доведе до здравословни проблеми. Кремъл диета показват резултатите , харесван от милиони жени.

съдържание на статията:

  • Общи препоръки Кремъл диета
  • Маси конвенционални единици
  • храните правила на диетата Кремъл
  • Колко време е необходимо да се спазва диета Кремъл
  • Важни предупредителни последователи на диетата Кремъл
  • оценка Кремъл диета експерти

Общи препоръки Кремъл диета – какво трябва да знаем предварително

  1. Как да се спазва правилно храната на Кремъл? Основни правила Основното изискване от диетата Кремъл – обаче, както всеки друг, в предната част на спазването й п димо да се консултирате с лекар и да получите пълен преглед . Е, ако можете да получите съвет от професионален диетолог – той може да се коригира диетата на тази диета, въз основа на състоянието на вашето здраве, физика, наличие на хронични заболявания, алергии и др Ако имате заболяване, постоянните нарушения на здравето, слабост, неясни симптоми, които показват наличието на някои здравословни проблеми, използвайте диетата Кремъл е невъзможно, докато провери всички обстоятелства с лекуващия си лекар , преминаване на пълен преглед, лечение ,
  2. Поради факта, че по време на диетата Кремъл ще консумират много повече протеини храни, за стабилна работа на бъбреците, сърдечно-съдовата система, червата, като превенция на камъни в бъбреците, нужда да се пие всеки ден много чиста питейна вода (не сода, без добавки и подсладители). Обемът на вода за пиене трябва да бъде най-малко 2,5-3 литра дневно . Питейната вода е по-добре да се бутилира, или да пие вода от филтъра домакинство.
  3. към диетата Кремъл не могат да бъдат лекувани с фанатизъм, подстригване съдържанието на калории от менюто си , като същевременно се намалява количеството на въглехидратите, консумирани. Храните трябва да бъде вкусна, богата мярка по това, че не е имал постоянна чувството на глад.
  4. количество въглехидрати в храната също трябва да бъде не по-малко от 40 конвенционални единици на ден , в противен случай това може да причини влошаване на здравето.
  5. Въглехидратите са най-добре, взети ядки, плодове, семена, пресни зеленчуци . Понякога можете да си позволите да ядете каша, плодове, както и ястия от картофи.
  6. Не е необходимо дълго време, за да издържат на глада – трябва да се яде веднага след като имате желание да похапнат. Продължителното преживяване на глада обикновено води до аварии в диетата.
  7. необходимо да се готви само на онези продукти, които позволиха на Кремъл диета , и да се въздържат от употребата на незаконни продукти.
  8. От хляб и хлебни изделия, които включват бяло брашно, трябва да се въздържате напълно.
    закупуване на продукти, полуготови изделия в магазина, чета състав – дали в техните “скрити” въглехидрати, захари, аромати и цветове, транс-мазнини. Да не се купуват готови сосове, кетчуп, кисели зеленчуци, месни полуфабрикати.
  9. След диетата Кремъл, трябва да ядат повече храни, богати на растителни влакна : ленено семе, зеленолистни зеленчуци и билки, авокадо. Можете също така да приемате влакна като хранителна биологично активна добавка.
  10. Поради факта, че обектът на диетата Кремъл, човек може да изпита недостиг на витамини, поради намаляване на броя на консумираните плодове и зеленчуци, трябва да от първите дни на диетата да се вземат витамини и минерали комплекс (за предпочитане домашно) . При избора на витамини се консултирайте с Вашия лекар.
  11. Тъй като тялото е много важно процент идва от храната витамин С , е необходимо да се използват повече продукти, които го съдържат в големи количества: кисело зеле, маруля, черен дроб, касис, цитрусови плодове, домати, киселец, малини, репички, ягоди , цариградско грозде.
  12. не забравяме

  13. да упражнява , преместете активно в изпълнението на диетата Кремъл. Необходимо е да се подобри функционирането на червата и отделителната система, както и за придобиване на еластичността на кожата и тонус.

Къде мога да намеря теглото на въглехидрати в храната? Маси конвенционални единици

Как да се спазва правилно храната на Кремъл? Основни правила За привържениците на диетата Кремъл беше лесно да се движите в света на продукти, избор за вашата диета е само най-полезен, състоящ специална таблица от диетата Кремъл , където можете да видите и съдържание на въглехидрати от най-популярните продукти, и калорична стойност. Количеството на въглехидрати в Таблици Кремъл диета дадени в произволни единици (1 грама въглехидрат на 100 грама продукт).

Big списък на продуктите, показващи точките (произволни единици)

Как да се спазва правилно храната на Кремъл? Основни правила

Таблица съдържание на въглехидрати в зрънце (изчислено на очилата)

Как да се спазва правилно храната на Кремъл? Основни правила

таблица на разрешените и забранените храни, храни за диета Кремъл

Как да се спазва правилно храната на Кремъл? Основни правила

Ние правим менюто. правила за захранване на диетата Кремъл

  • Както споменахме, дневната консумация на въглехидрати за лицето, които искат да загубите излишните килограми, трябва да бъдат ограничени 40 конвенционални единици .
  • За човек, който е загубил тегло, но иска да запази индексът достигна теглото му, размерът на ежедневно консумират въглехидрати не трябва да надвишава 60 стандартни единици .
  • Най-тежката ограничението в диетата Кремъл въпрос за захар, захарни изделия, храни, богати на въглехидрати (бял хляб).
  • Ако част от месо, ястие – нулева конвенционални единици на масата, тя не , не означава, че можете да го ядете всеки брой , до няколко килограма на ден. Същото нещо, което трябва да знаете за алкохола – можете да го вземете, но с умереност. Особено, защото алкохол често предизвиква повишен апетит, което неизменно води до неуспехи диета.
  • С течение на времето, вие ще забележите, че гладът е значително намален, и намаляване на броя на изядени ежедневните продукти. Съхранявайте на диета, в съответствие с правилата, но в никакъв случай – не ги намали допълнително .
  • за храна не изглежда свеж за вас и вкус, добавете ги в малко количество зелени, джинджифил, горчица, чесън, лук, както и различни чушки, хрян .
  • Както похапвате , според Кремъл диета може да използвате малко количество ядки и семена, маслини, варени яйца, чипс от печена сирене (без брашно), варено месо с краставица или зеленчуци, скариди, пръжки лой, сурови зеленчуци .

Sample меню за една седмица в диетата Кремъл

Как да се спазва правилно храната на Кремъл? Основни правила

Колко бързо отслабване на диета Кремъл, и колко време трябва да се отбележи?

отслабване на Кремъл диета може да варира от 5 до 8 кг на седмица . Но такава система, силата трябва да се третира много разумна, не се опитва да принуди неща и значително ограничават храната. Много остра загуба на тегло е изпълнена със здравето. Освен това, бързото унищожаване на излишните килограми не позволява на кожата да получите тон , а тя може просто да се затварят. най-разумно отслабване Кремъл диета – от 2 до 4 кг на седмица .
Преди диета е необходимо да се оценят, записва теглото си в бележника . С тегло трябва да се извършва всеки ден сутрин след сутрешния тоалет, писане на данни по същия бележника. Ежедневно отслабване не трябва да надвишава 300-400 гр , в противен случай диетата би било вредно за здравето.
Как спазва диета Кремъл път – това е въпрос на индивидуална, и това не е прост отговор. Това зависи най-вече от това дали, ли сте достигнали идеалното тегло , или все още са на път към нея. Тя също зависи от вашето здраве, вашето здраве. По принцип, един здрав човек, без никакви противопоказания да използвате тази диета за поддържане на собствената си тежест толкова дълго, колкото той иска. Правилното прилагане на всички хранителни препоръки ще избегне усложнения и влошаване на благосъстоянието. Един пример за последователите на диетата Кремъл може да служи известен лекар, сърдечен хирург Лео Bokeria – за повече от двадесет и пет години, той яде на диета система Кремъл , и се чувства страхотно, с добра физика, висока ефективност и отлично здраве.

Важни предупредителни последователи на диетата Кремъл

  1. тялото си в продължение на много години, получени от храната пълна гама от хранителни вещества, включително големи количества въглехидрати. Поради рязкото ограничаване на размера на до 40 стандартни единици на ден, тялото може да отговори слабост, летаргия, умора, склонност към депресия, сълзливост, пасивност . Но щом тялото свикне с тази диета, всичко ще се върне към нормалното. Тази диета не е толкова безобидна, колкото изглежда на пръв поглед. Фактът, че време на храносмилането на протеини в тялото има голямо количество кетонни тела . Тези органи могат да причинят отравяне, както и тяхното значително натрупване в организма може да причини значителна вреда на здравето. кетонни тела отрови – кетоза знаци, които се състоят във външния вид на характерната миризма на ацетон и вкус в устата. Ако забележите присъствието на постоянния мирис на ацетон в устата, трябва да спрете тази диета и непременно отидете на лекар .

ранг Кремъл диета експерти

Heart хирург Лео Bokeria подкрепя “Кремъл диета»

оценка Кремъл диета диетолог

Кремъл диета: професионален съвет и противопоказания

Leave a Reply