Как да се спазва правилно диетата на елда? Основни правила за диетата на елда

Как да се спазва правилно диетата на елда? Основни правила за диетата на елда Много хора вече знаят диетата на елда и нейната ефективност. Зърнени култури, богати на витамини и други полезни вещества, наистина помага да отслабнете, а теглото е намалено до десет килограма на седмица. Основното нещо е да се придържате към основните правила за диета.

съдържание на статията:

  • Противопоказания за елда диета
  • Правилна подготовка за елда диета
  • Основни правила елда диета
  • Предимства на елда диета
  • Елда диета е приключила. Какво да направите после?

Противопоказания за елда диета

Как да се спазва правилно диетата на елда? Основни правила за диетата на елда всички, които се събраха, за да се опита тази диета за себе си, трябва да знаете, че злоупотреба с елда може да причини значителна вреда на здравето. Ето защо, първо трябва да се реши – ако не попадат в групата на тези хора, че елда диета е противопоказано.

За кого е диетата елда нежелана и противопоказана?

  • За хората, които са с наднормено тегло не надхвърля три килограма .
  • За бременни и кърмещи майки
  • За диабетици
  • За анемичен
  • За хората имунокомпрометирани
  • За възрастна , които имат сериозни хронични заболявания.

Разбира се, преди започване на всяка диета, е необходимо да се консултирате с лекар.

Правилната подготовка за елда диета

Как да се спазва правилно диетата на елда? Основни правила за диетата на елда Кук за елда диета не се препоръчва – ако продължително лечение на топлина тя губи полезните си свойства. Правилната подготовка включва пара зърно за през нощта в съотношение 12:58 (вода / елда).
Сутрин консумираната крупа се консумира без сосове, сол и сладкиши. Допустимо е да се излее елда на кисело мляко или кисело мляко.

основни правила елда диета

  • Най-добри резултати се предоставят на дадена храна е елда и кефир през седмицата. Това означава, че други продукти са изключени. Можете също да имате сушени плодове, мед, сокове и ябълки.
  • сосове, масло, сол, захар, елда добавка забранено .
  • се избегне увреждане на здравето, като диета не се препоръчва от лекарите по-често от веднъж годишно , и за не повече от две седмици. Въпреки че, ако тялото понася нормална диета, може да се повтаря по-често.
  • Няма никакъв смисъл елда диета, спазвайте -малко четири дни – от това просто няма да се осъществи.
  • Придържайки елда диета трябва внимателно да се анализира здравето им . При негативни промени диетата трябва да бъде спряна.
  • елда диета може да се използва за само цялата (не смачкани).
  • кефира, който се допълва с елда диета трябва да бъде едва един процент мазнини .

Основните предимства на елда диета

  1. възможност за повторно повече от десет килограма на седмица .
  2. Един ефективен начин за нормализиране на теглото , не му се подиграва.
  3. Чувство пълен и прочистване на организма.
  4. Диета не изисква сериозни финансови разходи .
  5. Не е необходимо да престои часа при печката – Pour зърно с вода е достатъчно (кисело мляко).
  6. да не се отклоняват от диетата на работа, можете да задушени елда в специален термос и да вземат със себе си.
  7. Можете да пиете вода в неограничени количества .
  8. Килограми отпаднали от елда диета, не се върне (освен ако, разбира се, не злоупотребявайте с тортите).

Елда диета е приключила. Какво да направите после?

Диета свърши, килограми са изпуснати, как да се следва?

  • Първо, контролирате вашите желания . Това означава, че традиционната диета трябва да се върне постепенно и да яде – умерено.
  • Не яжте преди лягане. Гладът също не е най-доброто решение.
  • Ако общото тегло не ви удовлетворява, има смисъл да вземе почивка за един месец и да се върнете към тази диета малко по-късно. Правила за правилния начин за излизане от диетата на елдата?

    Как да се спазва правилно диетата на елда? Основни правила за диетата на елда Правилната диета на елда е, разбира се, отлична подкрепа за тялото, загуба на тегло и лекота. Но правилното излизане от диетата – не по-малко важен процес.
    Коя е основната грешка на почти всеки, който седи на различни диети? Трудно са прекратили диетата си, атакуват храната, изхвърлят всичко, за което са били лишени толкова дълго, в огромни количества. Разбира се, цялото тегло се върна при тях със скорост дори по-висока, отколкото преди диетата. В резултат на това всички усилия бяха напразни. Как да запазим теглото след диета?

    • Първата сутрин , която започва след края на диетата, започва с варено яйце и сладък чай. През тези първи дни вашата храна “ограничи” – шестстотин калории.
    • Връщането към обичайната диета трябва да бъде леко и нежно. Това е, всички вредни да се изключи, добавяйки към менюто максимум на зеленчуци и плодове.
    • Готвене на храна след като диетата на елда трябва да се задушава на слаб огън или на пара.
    • Рибата и диетичното месо се въвеждат в менюто постепенно, супи се приготвят върху нискомаслени бульони или дори върху вода.
    • След адаптиране на тялото, може да добави мазнини и въглехидрати , но в минимални порции.
    • За предпочитане е калоричното съдържание на съдовете calculated да се изчислява предварително.
    • Тортите и ролите трябва да бъдат изключени от храната и да забравят за тях завинаги. Те се заменят с груб хляб и bit горчив шоколад .
    • Количеството течност (минерална вода) трябва да се увеличи до два литра на ден. Кафе и сладки компоти от менюто трябва да бъдат изтрити.
    • Физическо упражнение след диета трябва да се увеличи постепенно. Това е, да лети до фитнес залата на следващата сутрин не си заслужава.
    • Откачете асансьорите и, ако е възможно, наземния транспорт. Ако е възможно, е по-добре да ходите на няколко километра. Забравете за вечерни закуски . И преди да си легнете – само чаша кисело мляко и ябълка.

    Как да се спазва правилно диетата на елда? Основни правила за диетата на елда Най-лесният начин да запазите теглото си, което ви беше дадено с такова усилие, чрез дробна храна . Тя ще улесни работата на стомаха ви и ще ви помогне да премахнете бързото връщане на килограми. Приемането на мултивитаминови комплекси ще осигури на организма възстановяване.
    Целият процес на излизане от диетата отнема около десет дни. През това време се нуждаете от:

    • Развийте за себе си дясното меню .
    • Заменете всички вредни продукти полезни (например майонеза – зехтин).
    • Вземете напълно алкохол (повишава апетита).

    И, най-важното, помнете: ядем, за да живеем , а не обратното.

Leave a Reply