Как да откажете тютюнопушенето веднъж завинаги от себе си – прегледи на жените, отказващи пушенето

предизвикани от тютюнопушенето, повече от 50 на сто от смъртните случаи от рак на белия дроб са пушачи около 30 процента от рак – непримирим статистиката, които, за съжаление, не се превърнат в “урок” за тези, които обичат да пушат. И както искате да сте здрави и да живеете по-дълго, но тази воля е достатъчна за всичко, но не и да се откажете от цигарите.

Как да продължа да приема този отвратителен навик? Как да откажете тютюнопушенето веднъж завинаги от себе си - прегледи на жените, отказващи пушенето Как да откажете тютюнопушенето веднъж завинаги от себе си - прегледи на жените, отказващи пушенето

  • За да започнем, ние материализираме желанието. Вземете писалката и хартията. Първият списък – онези радости и очарователни, които давате пушене (най-вероятно повече от три реда в него няма). Вторият списък е проблемите, които ви дават тютюнопушене. Третият списък е причината, поради която трябва да откажете пушенето. Четвъртият списъка – какво ще се промени към по-добро, когато спрете пушенето (стоп “видя” съпруг, кожата става по-здрав цвят на зъбите – бели, краката спират болки, повишаване на ефективността, се спестят пари за най-различни удобства и така нататък.).
  • След като прочетете списъците, осъзнайте, че искате да спрете да пушите . Без настройката “Искам да се откажа” нищо не се случва. Само осъзнавайки, че този навик не се нуждаете, можете наистина да го завържете веднъж завинаги.
  • Изберете ден, който ще стане отправна точка в света на хората, които не пушат. Може би през седмица или утре сутринта. Желателно е този ден да не съвпада с PMS (което само по себе си – стрес).
  • Силно изхвърлете никотин дъвки и лепенки . Използването им е равносилно на лечението на наркомани с наркотици. Отказът да пушите трябва да бъде еднократно! Докато никотинът навлиза в кръвта (от цигари или кръпка – няма значение), тялото ще го изискват все повече и повече. Никатинският физически глад се събужда половин час след последната цигара. Това означава, че за през нощта, той е отслабена напълно (без грим) и събужда сутринта, можете лесно да се справят с него. Психологическата зависимост е най-силната и най-ужасна. И вие можете да се справите с него само по един начин – да се убедите, че вече не искате да пушите.
  • Разберете, че процесът на пушене е неестествен за организма. Природата ни е дала да ядем, да пием, да спим и т.н. Природата не дава на никого нуждата да пуши. Можете да се събудите в средата на нощта, за да посетите “кабинета” или да хапнете студения котлет от хладилника. Но никога не се събуждате поради желанието на тялото – “ще пушим ли?”.
  • Както правилно каза А. Кар – откажете пушенето лесно! Не се измъчвайте от разкаяние, че всички предишни опити не са успели с взрив. Не прекратявайте тютюнопушенето като насилие срещу себе си. Оставете си воля самостоятелно. Просто осъзнайте, че нямате нужда от това. Осъзнайте, че вашият живот ще се промени във всички аспекти, веднага след като се откажете от този навик. Просто изсипете последната цигара и забравете, че сте пушили.
  • Волята е най-трудният и, най-важното, грешният начин. “Разбиване” себе си, рано или късно ще срещнете рецидив. И тогава цялото ти страдание ще отиде в развалините. Престанете да пушите насила, ще се срамувате от пушенето на хора, преглъщайки слюнката. Ще се събудите в средата на нощта от друг сън, в който сте толкова “вкусни”, пушени за чаша кафе. Ще си разперете зъбите, след като колегите ви ще напуснат дим. В крайна сметка ще свърши разрушаването и закупуването на пакет цигари. Защо се нуждаете от такова страдание?
  • Всички проблеми са от главата. Трябва да контролирате съзнанието си, а не вие. Освободете се от ненужна информация и вярвайте, че вече не искате да пушите. И тогава няма да е грижа, че някой наблизо, “сладко” дим, че цигарата шкафче остава “за черни дни”, че филм актьорът, паразит, така изкусително пуши.
  • Погледнете децата си. Представете си, че скоро в джобовете си, вместо шепа шоколади ще лежат цигари.Смятате ли, че това няма да се случи? Защото ги научиш, че тютюнопушенето е лошо? И защо те трябва да ви вярват, ако дори и на почивка нетърпелно търсите магазин за цигари, когато опаковката е празна? Безсмислено е да убеждавате децата си, че тютюнопушенето убива, когато е тук, родителят е жив и здрав. Изглажда се и не се изчервява. Прочетете също: Ами ако тийнейджърът пуши?
  • Дайте си положително отношение! Не е страданието. Не е нужно да изхвърляте всички кристални пепелници, да раздробявате цигари и да изхвърляте подаръчни запалки. И още повече, не е нужно да купувате кутии с чипове, карамели и ядки. С тези манипулации се дава предварително песимистично предписание – “ще бъде трудно!” И “мъчението е неизбежно”. Ако престанете да пушите, направете всичко, което отвлича вниманието ви от мисълта за цигарите. Не позволявайте на мисълта – “Как се чувствам зле като строша”, Мисли – “Колко голяма, че аз не искам да се пуши!” И “Аз го направих!”.
  • Обърнете внимание на състава на цигарите. Запомни! Pyrene – токсично вещество (може да се намери например в бензина); антрацена – вещество, използвано при производството на промишлени багрила; нитробензен – токсичен газ, който необратимо уврежда кръвоносната система; нитрометан – засяга мозъка; пруска киселина – отровно вещество, много силно и опасно; стеаринова киселина – засяга дихателните пътища; бутан – токсичен горивен газ; метанол – основният компонент на ракетно гориво, отрова; оцетна киселина – токсично вещество, последствията от което – изгаряния на горните дихателни пътища и разрушаване на лигавиците; хексамин – засяга пикочния мехур и стомаха с предозиране; метан – запалим газ, отровен; никотин – силна отрова; кадмий – токсично вещество, електролит за батерии; Толуол е токсичен промишлен разтворител; арсеник – отрова; амоняк – токсична база на амоняка … И това не са всички компоненти на “коктейла”, който приемате с всеки издух.
  • Ако премине на врата си, не се мотае красота , ще бъде полезно да се помни, че тялото – това е съд на Божията благодат, и оскверни му тютюн – голям грях (както в православието, както и в други религии).
  • Не се заблуждавайте от извиненията – “Сега има твърде много стрес.” Стресът никога няма да свърши. Никотинът не помага депресия, не се разтоварват на нервната система, успокоява ума и увеличава мозъка ( “когато димът – да работи ефективно, веднага идват на ум, и така нататък.) – това е една илюзия. Всъщност всичко върви обратно: заради процеса на мислене, вие не забелязвате как да се разтопявате един след друг. Оттук и убеждението, че цигарите помагат да мислят.
  • Извинението “Страхувам се да наддават на тегло” също е безсмислено. наддават на тегло, когато отказване от тютюнопушене само в случай, когато те започват да изключите никотин глад шоколади, бонбони и др. Тя е преяждане причини увеличаване на теглото, но не и да се откажат от вредния навик. Ако откажете пушенето с ясното разбиране, че вече не се нуждаете от цигари, няма да ви е необходима подмяна на продукта.
  • След като сте планирали ден X за себе си, подгответе план за действие , който ще отнеме мислите ви от цигарите. Пътуване, на което сме се събирали от дълго време. Спортни събития (скачане на батути, въздушен тунел и др.). Кина, отпътуване за природата, плуване и т.н. Желателно е да се изберат места, където пушенето е забранено.
  • Една седмица преди часа “Х”, започнете да пиете кафе без цигара , докато се наслаждавате на питие. Прекратете пушенето само когато е напълно “натиснат”. И не пушете в креслото, хвърлете крака си на крака, близо до красивия пепелник. Пушенето бързо и с познаването на това, което сте нанесли сега в устата си. Не пушете, не работете в умствена работа и почивайте.
  • Не отказвайте пушенето в продължение на един час, за няколко дни, “на спор” или “колко дълго ще мине”. Хвърли напълно.Веднъж завинаги. Мнението, че “невъзможно е да се спрем рязко” е мит. Нито постепенното прекратяване на навик, не умен схема “Днес – пакет утре – 19 цигари, на следващия ден – 18 …” не ви доведе до желания резултат. Хвърли го веднъж завинаги.
  • Научете се да се наслаждавате на живота си без цигари. забравяйте какво е – не миришеш на никотин, а не да кашля през нощта, не се поръсва на всеки 10 минути в освежители за въздух на устата, не да потънат в земята, след като си миризма shies събеседник остро чувстват вкуса на природата, не скочи иззад бюрото в ваканция време да се пуши спешно …
  • Не заменете цигарите с алкохол.
  • Не забравяйте, че физическото “счупване” продължава не повече от една седмица. Можете да вземете ръцете си с мъниста, топки и други успокояващи предмети. Що се отнася до психологическа “разпадане” – то няма да бъде, ако се направи съзнателно решение – да се откаже веднъж завинаги, защото имате не е необходимо.
  • Представете си наркоман, който страда без доза. Той прилича на жив мъртвец и е готов да продаде душата си за торба на заблуда. Осъзнайте, че пушачът е един и същ наркоман. Но той убива не само себе си, но и близките.
  • Признават също, че си снизхождение месечно осребряване в “Смърт търговци » – тютюневите компании. В действителност, вие давате пари, за да се разболеят, жълто от никотин, губят зъбите и в крайна сметка умират преждевременно (или да направите сериозни заболявания) – когато просто дойде времето да се радват на живота.

Основното правило, което трябва да спазвате, е да изгасите последната си цигара – не пушите . След месец или два (или дори по-рано) ще почувствате, че сте “толкова зле, че спешно се нуждаете от цигара”. Или приятели, които искате чаша ракия да дръпне “единственият, и всичко!”.

Каквито и да са причините – не взимайте първата цигара . Ако пушите – смятате, че всичко е загубено. Веднага щом никотинът попадне в кръвта и стигне до мозъка, ще отидете на “втория кръг”. Изглежда просто: “Една малка цигара, това е всичко! Оставих се, нямам навик, така че нищо няма да се случи. ” Но с това всеки отново започва да пуши. Ето защо “не пушиш” е основната ти задача.

Престанете да пушите веднъж завинаги!

Как да откажете тютюнопушенето веднъж завинаги от себе си - прегледи на жените, отказващи пушенето

Чакаме отзивите за отказ от жени – споделете с нас!

Leave a Reply