Гимнастика уроци bodyflex с Марина Korpan. Характеристики на методологията, упражнения, обратна връзка

Гимнастика уроци bodyflex с Марина Korpan. Характеристики на методологията, упражнения, обратна връзка Много малко хора днес могат да повярват, че един от най-известните последователи Grir Chaylders, руски треньор Марина Bodyflex Korpan в младежките си години и страда от наднормено тегло – тя е превишила 80 килограма. Марина не само започнал да практикува Bodyflex , но и да продължи работата на своя учител и наставник, с което на фитнес само до съвършенство.

съдържание на статията:

  • Каква е функцията на Марина Bodyflex Korpan?
  • същност и методология Bodyflex от Марина Korpan, упражнения
  • уроци Bodyflex от Марина Korpan
  • Отзиви жените в Bodyflex процедурата Марина Korpan

Каква е функцията Bodyflex от Марина Korpan?

Гимнастика уроци bodyflex с Марина Korpan. Характеристики на методологията, упражнения, обратна връзка От детството тя трябваше Марина наднормено тегло и беше доста пълна, тя се опита да отслабнете чрез упражнения и строги диети. Приходи невроза, заболявания на стомаха и не достига целта си, Марина започнаха да търсят решения на проблемите им по-замислено и внимателно. Така се стигна до Bodyflex и йога , като най-полезните и ефективни комплекси за да се отърве от излишните килограми. Марина преди класове Bodyflex знам за йога и нейните ползи за здравето на човека. В най-новите си разработки появиха основните принципи на дишането в Bodyflex, които тя взе от йога – пранаяма .

Марина при храненето Korpan съветва избегнат ограниченията и диети . Ако си учител, Grir Chaylders, препоръчва да се премине към здравословна храна, нехранителни храни и нискомаслени храни, Марината препоръчва не променят диета и променят отношението си към това, което ядете. Трябва да има “една чаена лъжичка” – много бавно, замислено. Не, по никакъв начин не трябва да се преяжда , и там е толкова, колкото е необходимо, за да задоволи глада. Марина препоръчва да се придържат към принципите на здравословното хранене – имат по едно и също време , малки дробни части , не тъпча нощта .

Гимнастика уроци bodyflex с Марина Korpan. Характеристики на методологията, упражнения, обратна връзка пътя си в Bodyflex, както и на препоръките и констатациите на този гимнастика Марина Korpan описани в книгата «Bodyflex. Вдишайте и растат тънък ». Тази книга не казва, само за това, как тя Марина успя да постигне отлични резултати да се отървем от излишните килограми, но и факта, че той й е помогнал за постигането им. Book Марина, както и много клипове с инструкции за Bodyflex с Марина Korpan помогне на много жени да започнат живота си наново.

същност и методология Bodyflex от Марина Korpan

Гимнастика уроци bodyflex с Марина Korpan. Характеристики на методологията, упражнения, обратна връзка крайъгълен камък Bodyflex от Марина Korpan – дихателни упражнения . специален дихателен система трябва да бъде много тясно свързана със системата на специални упражнения . А човек вдишва, издишва, и спря дъха извършване на специални упражнения, които също са включени в метода Bodyflex. Марина казва, че за всяка сесия трябва да се извърши многобоя , това е класическа Bodyflex.

Марина Korpan приключен Bodyflex система чрез добавяне на упражнения, които трябва да свършите динамика , както и упражнения с спортни съоръжения – топки, панделки и друго оборудване . Оригиналната система Bodyflex , който е проектиран американски Grir Chaylders, бе показан само за здрави хора. Марина Korpan привлечени от изследванията и развитието на ефективно и безопасно упражняване на здравните специалисти-лекари, специалисти в областта на физиологията, кардиология, хранене и т.н. В резултат на това тя се развива уникална система с много възможности , която може да варира в зависимост от подготовката на здравни и физически възможности на лицето, както и за коригиране на различни проблеми в здравето му. В Bodyflex от Марина Korpan появи дихателни упражнения от класическата йога и упражнения, предназначени със съветите и под наблюдението на лекари – различни специалисти.Огромен плюс във фитнеса – дори и с активна и много значима загуба на тегло кожата регенерира , тя не провисва.

Гимнастика уроци bodyflex с Марина Korpan. Характеристики на методологията, упражнения, обратна връзка Engage Bodyflex Марина Korpan препоръчва сутрин преди закуска . Поради необходимостта да се ангажират всички Bodyflex петнадесет до двадесет минути на ден , това няма да отнеме много време, дори и през нощта. Първо, вие трябва да направите упражненията всеки ден . След това, веднага след като теглото ще продължи да пада, можете да оставите две или три тренировки на седмица . Но Bodyflex чар е и във факта, че някои от упражненията може да се извърши по време на деня – по време на работа в офиса, да пътуват в обществения транспорт, да седи у дома на дивана пред телевизора или на любим бродерия.

да научите гимнастика Bodyflex на Марина Korpan, една жена трябва да се запознаете с нейните « основите »:

  1. Мула бандха ( “корен заключване») – прибиране на група мускули на перинеума, вагината, ануса. Това позволява на енергията да бъде разпределена в тялото гладко, без загуба, значително да намали натоварването на коремната кухина и органите в таза на жените.
  2. уддияна бандха ( “среден замък”) – силен прибиране на корема (натискане на “топка” на гръбначния стълб). Това упражнение дава възможност за масаж на стомаха и на целия стомашно-чревния тракт, подобряване на тяхното изпълнение, като подобрява функцията на черния дроб и да го прочиства, помага за възстановяване на обмяната на веществата.
  3. Dzhalanhara бандха ( “горната заключване») – повдигане на езика на горната небцето, едновременното намаляване на брадичката на гърдите, на разстояние от дланта на гръдната кост. Това упражнение служи масаж на щитовидната жлеза, подобрява обмяната на веществата, поддържа си гласни струни.

Основни упражнения дихателни упражнения от Марина Korpan:

  1. изходно положение с крака на ширината на раменете, за да се облека, краката позиция в коленете – меки. Трябва да се бавно разширяване на раменете и издишайте, като че ли за издуване на свещите. Устните трябва да дръпнете тръбата, въздухът, когато издишвате енергично и трябва да изляза много. В същото време е необходимо да се включи в стомаха, като се опитва да натисне предната стена на гръбначния стълб.
  2. необходимо да издишате, направи малка пауза, след което диша през носа, така да се каже в стомаха бързо и шумно. Ако имате нужда от вдъхновение коремната стена издут напред, колкото е възможно, така да се каже, “помпане” него.
  3. сви устни и след това ги освобождава, и отметна главата си малко, за да направи въздуха, изтласкан от белите дробове (т.нар дъх « слабините » по Grir Chaylders). Стомаха, докато издишвате свива себе си, като “мухи” ребрата, настъпва обучение предната коремна стена и вътрешните органи.
  4. Breath трябва да има стъпки, йога упражнения за дишане, описани по-горе – «корен заключване”, “средна замък”, “горна брава» . По този начин е налице силна прибиране на корема. Задържате дъха си, ще трябва да брои до 10 и постепенно извършване на тези “замъци”, опитвайки се да запази всички “заключва”.
  5. дъх, преди да се наложи да се отпуснете, да се премахне “заключване”, предната коремна стена, за да отблъсне от гръбначния стълб. Breath продукция, вдигане на брадичката си. Когато вдишвате не е необходимо да “мачкам” въздушна струя, в противен случай тя ще се отрази негативно на работата на сърцето.

уроци Bodyflex от Марина Korpan

Среща с упражнения Bodyflex:

Bodyflex Упражнения с Марина Korpan:

Bodyflex Упражнения с Марина Korpan взети от класическата йога:

Отзиви жените, участващи в процедурата Bodyflex Марина Korpan

Олга:
Първият път, когато видях Марина Korpan уроци в една от телевизионните програми. Аз трябва да кажа, теглото ми вече е заплашил, че ще премине в продължение на 100 кг присъединиха различни заболявания – повишена кръвна захар, хроничен бронхит и други. Опитах се да правя – да упражни изглежда съвсем проста и не е трудно като.В резултат на това се включих в тази техника, придобих специални видео уроци, мат за класове. Бяха ангажирани всеки ден. Особено бях вдъхновен от загубата на тегло – с това, че не седях на никаква диета. Сега тежестта ми вече е близо 60 килограма, болестите са изчезнали. Това, което искам да отбележа – кожата след такава растяща тънка не виси, а всъщност ми за 35 години.

Anyuta:
Отначало не вярвах, че тази техника работи. Но когато видях приятелката си на улицата, аз не я познах – загубила тежест поради програмата на тялото на Марина Коран. Бях вдъхновен от тези резултати и започнах да правя същото. Честно казано, не го правя редовно, но отново и отново се връщам към упражненията. Тегло винаги са били нормални, но тези упражнения затягат кожата, правят красиви рамене и ханша. Забелязах, че престанах да изпитвам болка по време на менструацията – и всъщност преди без анестезия не успях.

Inga:
За три месеца на есента загубих десет килограма, теглото продължава да намалява. Харесвам тези уроци също така, защото във всички видео уроци Марина Карпан много ясно и ясно обяснява тези или други упражнения. Честно казано, с миналото си тегло не бих се осмелил да отида в салона или да бягате в парка – това е твърде дебело, мазнините трепереха от движението. Сега кожата беше затегнала и сякаш излишъкът от нея изчезна заедно с излишната мазнина. Уроците по видео на Марина Коран са добри, защото те помагат да учиш у дома, в обичайната атмосфера и да разбереш всичко във визуалната презентация.

Катерина:
Книгата или видео уроците на Марина Карпан – перфектен подарък за приятелките, препоръчвам! Не е тайна, че почти всяко момиче има желание да отслабне или да донесе тялото си в добър тон. Дадох тази книга на моя близък приятел, който беше на път да реши проблема с наднорменото тегло. Тогава тя беше напълно екстатична! Тогава аз, вече по никакъв начин не се съмнявах в правилността, дадох на празниците книги и видео уроци на Марина на всичките си приятели – и всички казаха, че тази техника е просто супер! Сега е още по-лесно да се учи – видео уроци и една книга може да се намери в необятността на интелигентния интернет.

Даша:
Видео уроци на Марина Карпан – просто супер, аз го препоръчвам на всички! Не само изчезнах излишни килограми, но стомахът ми беше здраво след раждането, което ми беше категорично забранено да “суинг” – риска от развитие на херния на бялата линия на корема. Сега обичам моето разсъждение в огледалото и аз желая всички такива успехи!

Leave a Reply