Bodyflex за начинаещи – как да се подготвите за класове; препоръки, видео уроци

Bodyflex за начинаещи - как да се подготвите за класове; препоръки, видео уроци Ако никога не сте играли спорт, но в преследването на красива фигура и здраве вече са направили своя избор в полза на гимнастика “шнур за тяло”, които трябва да се запознае с тази техника, както и да се подготвят за класове. В момента цялата система е предназначена за начинаещи, което дава възможност на хората да постепенно да овладеят техниката на диафрагмална дишане и специални упражнения.

съдържание на статията:

  • Показания и противопоказания за работа Bodyflex
  • Какво е необходимо, за начинаещи, за практикуване на Bodyflex
  • Какво първо трябва да научите за начинаещи
  • Информация за начинаещи: трите правила за работа Bodyflex
  • уроци: Bodyflex за начинаещи

показания и противопоказания за заетост Bodyflex

преди да премине на обучението си Bodyflex (както и всички други спортни натоварвания, също), трябва да се определят и – ако не принадлежат към групата от хора, които по различни показатели за здравето, това упражнение – уви! – противопоказано.

противопоказания за практикуване на главния комплекс Bodyflex:

  1. високо кръвно налягане, чести промени в кръвното налягане.
  2. състояние след операция.
  3. сърдечна недостатъчност.
  4. Тежка късогледство; отлепване на ретината.
  5. Бременност (много упражнения Bodyflex бременни препоръчват -posovetuytes с Вашия лекар).
  6. Различни херния.
  7. хронични заболявания в острата фаза.
  8. Аритмия.
  9. заболяване и заболяване на щитовидната жлеза.
  10. глаукома.
  11. астма.
  12. повишаване на телесната температура.
  13. вътречерепно налягане.
  14. кървене.

Bodyflex за начинаещи - как да се подготвите за класове; препоръки, видео уроци рано експерти оспориха ползи за здравето Bodyflex. Причината за тези съмнения е просто спираща холдинг по време на тренировка, което, според светилата на медицинската наука, е вредно за функционирането на мозъка, повишава риска от усложнения – хипертония, рак, аритмия. Но днес това е така “вреда” за щастие опровергана, в това число – величествената изпълнението на здравето на хората, които участват в тази зала, както и медицинско наблюдение на тяхното здраве и благосъстояние. Тази програма е причинило истинска сензация в света на здравето и красотата. Естествено, това също се интересува и учени, лекари, различни специалисти за обучение и здравословен начин на живот. Ето основните заключенията за ползите от упражнение система и дълбоко диафрагмална дишане , които се правят в резултат на по-методи всестранно и пълно изследване:

  • укрепва имунитета .
  • риск от заболявания на сърдечно-съдовата система се намалява значително.
  • стомаха и стомашно-чревния тракт към нормалното.
  • значително намалява риска от развитие на рак.
  • гимнастика позволява лесно да се отървете от лошите навици и не се върнете към него вече.

Bodyflex просто доказано, че тези жени, които са с наднормено тегло , с голяма маса в насипно състояние на мазнини в насипно състояние и отпусната кожа. Уроци Bodyflex като никой друг, ще направят мазнината се стопи, а кожата – да се изравнят. Тези сесии могат да бъдат и много полезни за тези жени, които никога не са се занимавали със спорт, имат отпуснатите мускули – в Bodyflex важни не сила за обучение и разработване на правилното дишане , че те ще бъдат в сила.

Bodyflex ще бъде много полезен за всички онези жени, които искат пазят себе си в добра форма , имат добра форма и да подобрят здравето си. Между другото – Bodyflex много полезен за мъжете, тази гимнастика са фенове и последователи в силна половина на човечеството.

Какво е необходимо, за начинаещи, за практикуване на Bodyflex – дрехи, аксесоари, ръководства

Bodyflex за начинаещи - как да се подготвите за класове; препоръки, видео уроци Спорт Bodyflex много експерти сравняват с йога упражнения – това няма да позволи на краката, за да се плъзгат по пода – за тях, тъй като е най-добре да си купите само специална гимнастическа постелка няма да се изгуби, няма да отклони вниманието от уроците.

Експерти твърдят, че практикуването на някакъв спорт, включително и гимнастика Bodyflex, за всяка жена да стане особено привлекателен и интересен, ако тя самата взе красив и удобен костюм специално за упражнение. За тези упражнения Bodyflex процедура, която изисква използването на спортна екипировка , ще бъде необходимо в бъдеще да ги купуват (панделка, топка и т.н.).

Костюмът за тренировка с Bodyflex трябва да бъде еластичен, без да има плътни ленти на колана, без да се ограничава движението. Най-доброто за този фитнес елхи, фитнес шорти – памук с еластични, насипни и меки памучни тениски, тениски. Обувки не са необходими – всички упражнения се извършват боси (в чорапи).

За да книги Марина Корпън е винаги под ръка, трябва да ги закупите и да прочетете във вашето свободно време. В книгите трябва да маркирате най-интересните и полезни места за себе си, след това, в свободното си време, да ги прегледате отново. Ако има желание – можете да запишете вашите наблюдения – те могат да бъдат споделени с автора. Марина Коран е автор на книгите “Bodyflex”. Дишай и тънки “,” Оксисайз. Тънко, без да държи дъха “.

Ако искате да следвате уроци видео уроци от интернет или закупени на DVD-ROM, Вашето място за гимнастика трябва да бъде поставен директно в предната част компютър монитор или телевизор .

Тъй като това включва упражнения строги ограничения върху заетостта от време – не повече от 15-20 минути на ден, часа трябва да са някъде наблизо, за да контролира времето. Време за игра също е много важно най-ранните етапи Bodyflex да определи за себе си на “дълбочината” на въздух, както и времето за изпълнение на различни упражнения за разтягане.

Какво първо трябва да научите за начинаещи в Bodyflex

Bodyflex за начинаещи - как да се подготвите за класове; препоръки, видео уроци основа на всички методи Bodyflex е правилно изложение на специален дихателен – е това, което отличава гимнастика от други техники. Този конкретен дишане Bodyflex с хипервентилация на белите дробове закъснения и дишането , които се движат успоредно на специалните упражнения. Така че по-добре се абсорбира от кислород в белите дробове и преминава в кръвта, където кислородът се извършва до всички тъкани и органи на тялото. Това е това в bodyflex, който ви позволява бързо да разделите мазнините, за които редовната гимнастика и диети не са довели до някакъв резултат.

  1. Първо трябва да научите издишайте . За да направите това, издърпайте ръба на тръбата напред, опитвайки се да бавно, но без пауза, за да ги остави във въздуха, опитвайки се да я освободите като цяло.
  2. Вдишването е необходимо през носа . След издишване трябва да бъде плътно затворени устни, а след това внезапно и шумно през носа си, за да се направи въздуха – колкото е възможно максималната сума.
  3. След това трябва да издишате целия въздух, който е събран през устата ви. С ниска позиция на отвора трябва да се скрие устните й в устата си и издишайте въздуха, да си отвори устата толкова широк, колкото е възможно. От диафрагмата звукът “Fuck!” Ще бъде чут – това означава, че правиш всичко правилно.
  4. След това трябва да се научите да държите дишането си правилно . Когато е имало пълно издишване на въздуха, трябва да затворите устата си и да наклоните главата си на гърдите си. При това положение, с прибрана до стомаха на гръбначния стълб, което трябва да остане до осем профил (но трябва да се помисли по следния начин: “Хиляда пъти, хиляда две, хиляда и три …”).
  5. След това, като направите спокоен дъх, можете да почувствате как самият въздух се влива в белите ви дробове, като ги запълва. Развитието на техниките на дишане в системата Bodyflex, разбира се, е по-добро и по-ефикасно изпълнено под ръководството на опитен треньор.Ако не разполагате с такава възможност, а след това да ви помогне в това начинание може да добри видео уроци за начинаещи Bodyflex , както и видеоурок определяне правилното дишане . Преди да извърши всички упражнения, трябва да се многократно видите видеото на обучение, за да се разбере алгоритъм, за да се определи продължителността на всяко упражнение с течение на времето, отбелязано за всички важни нюанси.

    Информация за начинаещи: Три правила за работа Bodyflex

    1. Първо , без редовна заетост Вие не можете да постигнете всичко буквално резултат. Тази система включва строга упражнения – за щастие, това би изисквало 15-20 минути на ден , и всеки човек може лесно да ги идентифицирате да практикуват на сутринта, когато стомахът е все още празна.
    2. Второ , ако сте с наднормено тегло, а след това в началото на обучението, което трябва да се извърши общи действия, насочени към намаляване на теглото , а след това – за да започнете да правите упражненията за различните проблемни области на тялото. Тази последователност е необходимо, в противен случай резултатите не се експресира.
    3. Трето от гимнастика Bodyflex, не е необходимо да се започне по същото време на строга диета , насочена към намаляване на телесното тегло. Трябва да се ядат по-накъсана, често, малко по малко, за да глад не е тормозен, а не ограбен миналата сила, необходима за класове. Като правило, известно време след началото на курса на апетита е силно намалена, а хората просто не могат да се хранят в тези обеми, които се хранят преди.

    уроци: Bodyflex за начинаещи

    Правилното дишане на Bodyflex система:

    дихателна техника за Bodyflex система:

    Bodyflex с Grir Chaylders. Първите уроци за начинаещи:

    Bodyflex за начинаещи:

    Bodyflex: Отслабнете без усилие:

Leave a Reply