Аткинс диета – как действа? Отзиви за отслабване

Аткинс диета - как действа? Отзиви за отслабване Аткинс диета от деня на публикуването му предизвиква много спорове, която продължава и до днес. Мнозина смятат, че това електроенергийната система панацея за затлъстяване и някои заболявания, мнозина смятат, че е много вредно за здравето, а дори и неприемливо. За да се разбере всичко полифонията на спорове, е необходимо да се запознаят със същността и идеите на диетата Аткинс. Как правилно да следвате диетата на Аткинс .

съдържание на статията:

  • Аткинс диета история
  • Как диетата Аткинс? Същността на диетата
  • продукти, които не се препоръчват за употреба
  • Продукти, които могат да бъдат използвани да се ограничава
  • Списък на одобрените продукти на диетата Аткинс
  • И ти помогна диетата Аткинс? Отзиви за отслабване

Аткинс диета история

Аткинс диета - как действа? Отзиви за отслабване Всеки знае, че самото начало на популярната диета с ниско съдържание на въглехидрати диета е лекар кардиолог Робърт Аткинс (Робърт Аткинс) . Но малко хора знаят, че лекарят събира само информация, учи, систематизирана и се публикува информация за диети с малко въглехидрати, които са съществували преди неговото “откритие”. Аткинс (той, между другото, страдащи от наднормено тегло), използвани тази диета за себе си, а след това да го публикува, вземане на тази електроенергийната система в реално поп-култ . Главен монолитна работата на д-р Аткинс излезе само през 1972 г. – тази книга е «Диета революция д-р Аткинс» . Основните жалбите на тази диета е твърдението, че си човек не изпитва глад, и може лесно да издържат на загубата на тегло. Това е отчасти вярно, и диетата Аткинс веднъж са били фенове и горещи привърженици сред известните хора – актьори, политици, музиканти, бизнесмени и елита. От диетата на Аткинс води до добри резултати от гледна точка на загуба на наднорменото тегло, тя скоро се появи и ентусиазирани изявления, ревюта на известни личности за силата на системата. Разбира се, това подхранва интерес за жителите на диетата, както и много страни са прегърнали т.нар dietny бум.
В този ден, не стихва популярността на диетата Аткинс, но лекарите, специалисти по хранене бият тревога – стана ясно, че системата е ниско въглехидратната и високо съдържание на протеини храна да доведе до сериозни усложнения, влошаване на заболявания , развитието на камъни в бъбреците, заболявания на стомашно-чревния тракт, а дори и мечки риск от смъртна опасност за хората. Д-р Аткинс е починал през 2003 г., а теглото му е повече от сто килограма, които също подхранват злобни коментари за диетата си. Заслужава да се отбележи, че двете страни – и диета привържениците и неговите противници – прав по свой начин. За диетата Аткинс няма да ви навреди лично, трябва да добре разбират същността си , а след това по-късно, за да си състави собствено мнение за тази добре позната и популярна електроенергийната система.

Как действа диетата на Аткинс? Същността на нисковъглехидратна диета Аткинс

Аткинс диета - как действа? Отзиви за отслабване В съответствие с електроенергийната система, създадена от д-р Аткинс, кардиолог, човек с наднормено тегло трябва да сведе до минимум използването на въглехидратите в менюто , и да преминете към режим на протеин. Метаболизъм, в този случай, просто превключва от въглехидратния метаболизъм в изгарянето на мазнини, които преди това са били депозирани в мастни депозити около вътрешните органи и под кожата. Поради факта, че храната на човека Dieter Atkins получи много протеини предимно животински мазнини и настъпва кетоза – повишено образуване на кетонни тела в кръвта , причинени от ниски нива на хормона инсулин. Излишните липиди от клетките преминават в кръвта и се използват от организма като гориво за енергия. Резултатът – човек яде протеинови храни и не се чувстват глад и наднорменото тегло се топи пред очите ни. Простите въглехидрати – нишесте, захар – да проникнат в кръвния поток веднага след хранене, значително увеличаване на нивото на инсулин в кръвта. Protein съща храна не предизвиква такъв скок на инсулин след хранене .
Аткинс в първия и най-известната си книга за ниско съдържание на въглехидрати диета “Нова д-р Аткинс Диета революция”, пише, че изгарянето на протеин, уловени от храни, тялото изразходва повече калории, отколкото те носят със себе си. Ето защо, колкото по-протеинова храна ядете, толкова по-бързо можете да се отървете от наднорменото тегло . Тази теза беше подложена на всякакви съмнения – лекарите, учените дадоха съвсем различни причини за този феномен.
Аткинс диета - как действа? Отзиви за отслабване Говори се, че диетата Аткинс е един от най-меките диети, тъй като диетата трябва да включва широк спектър от разрешените продукти – това месо от всички видове, яйца, ядки, риба и морски дарове, гъби, маруля и билки . Аткинс не е без основание да се смята, че гладът е причината, че повечето хора, които искат да намалят теглото си, не стой повечето диети се основават на ограничаване на калории храна. Съгласно същата диета, човек може да яде, кога и колко иска, но продуктите трябва да бъдат избрани от списъка на храните, разрешени за хранене. Липсата на рафинирани въглехидрати в диетата постепенно намалява апетита много, което е допълнително положително условие за продължаване на диетата и премахване на излишните килограми.

продукти, които не се препоръчват за използване на диетата Аткинс

отрази върху изпълнението на диетата Аткинс, трябва да се помни, че електроенергийната система е много внимателно проектирана и е необходимо да се спазват всички свои правила. По този начин, забранени храни не могат да бъдат използвани дори и в най-минимални суми, тъй като тялото, липса на глюкоза в кръвта, ще извади всичката храна за попълване на запасите.

Така че, кои храни са забранени за консумация по диетата на Аткинс?

  • Sugar , сладкарски изделия, шоколад, халва, пастила, всички продукти със състава на захар.
  • Всички ястия, съдържащи нишесте – желета, сладкиши, сосове, майонеза и нишесте, раци пръчки.
  • Плодови сокове , сиропи и течности.
  • Орехи и хляб (всички видове), бисквити, вафли, меденца, пица, кифлички.
  • Всички продукти брашно – макаронени изделия, кнедли, ястия с брашно или галета сухари, кнедли, кексове, кнедли, спагети.
  • Всички видове зърнени : хляб, зърнени култури (всички видове), царевица, пуканки, мюсли, зърнени люспи.
  • Кетчуп, сосове с брашно или нишесте в състава, доматено пюре, соев сос.
  • Всички нишестени зеленчуци (основно, това е корен зеленчуци): картофи, цвекло, моркови.
  • Много плодове : банани, портокали, грозде, ягоди, ананас, всички сладки плодове.

храни, които диета Atkins могат да бъдат използвани да се ограничава

  • боб, леща , грах, нахут, фасул, фъстъци (бобови растения).
  • Продукти от кисело мляко без захар: сирене, заквасена сметана, извара, масло.
  • Зеленчуци : домати, тиквички, зелени салати, патладжани, краставици, зеле от всички видове.
  • Маслини (за предпочитане зелено, а не черно).
  • Слънчогледови семки, ядки.

списък на разрешените продукти на диетата Аткинс

  • Месо от всички видове , включително мастни разновидности: заек, птиче месо, свинско месо, говеждо месо.
  • Риба от всякакъв вид, морски дарове от всякакъв вид (скариди, калмари, миди). Рак пръчки не се прилагат за морски дарове, и в съответствие с тази диета са забранени.
  • Яйца (пиле и пъдпъдъци).
  • Майонеза (без нишесте и захар в състава).
  • Всички растителни масла : слънчоглед, маслини, сусам, царевица, масло от гроздови семки и др.
  • Твърди сортове на нискомаслено сирене .

Диетата на Аткинс ви помогна ли? Отзиви за отслабване

Olga:
Бил съм на тази диета за два месеца. Дори не мислех, че отначало би било много трудно за мен за протеинови продукти.Нямаше чувство на глад, но тази монотонност в храната е много уморителна и слабите хора могат да се счупят, както ми се струва. Но аз бях на всички тестове, а резултатът е минус 9 килограма за цялото това време.

Maria:
Бях на диетата на Аткинс миналата година, когато се готвех за плажния сезон. Признавам честно – за да отслабна по-бързо, намалих не само въглехидратите в менюто, но и мазнините. Количеството храна е минимално. В резултат на това – остър гастрит и доста дълго лечение.

Катрин: Аткинс диета е добра, но не е нужно да се лекува с фанатизъм и навсякъде предупреждават за това. В самото начало на храненето се чувствах слаб, макар че не бях гладен. Но много скоро слабостта минава, свиквате с нова диета и дори се появява енергия. Резултатът е впечатляващ – минус 5 кг на седмица, а това не е лимитът!

Светлана:
След две седмици на диета за Аткинс, ноктите ми започнаха да се счупват и косите ми падат. Момичетата навсякъде предупреждават, че заседанието на тази диета трябва да приема витамини – и това не са само думи. Започнах да вземам витаминно-минерален комплекс и всичко се нормализира, макар че досега го правя, за да предотвратите загуба на коса. На диета месец, резултатът – минус 7 кг, оставен да загуби още 5.

Татяна:
Просто невероятно хранене! След раждането си спечелих 15 кг. Когато спрях да кърмя бебето си, започнах да мисля за диетата. Но вегетарианските и нискокалоричните диети не са за мен – не можех да издържам повече от една седмица. Диетата на Аткинс буквално ме спаси. Добре е, че тази диета е изработена до най-малкия детайл, можете да се срещнете с рецепти в мрежата, за да се зарадвате на себе си, а списъкът на разрешените продукти е доста широк. Отхвърлих десет килограма, продължих диетата! Няма смущения в здравето, имате повече енергия.

Надявам се:
За шест месеца загубих 18 килограма, за което не можах да се отърва от дълго време за различни диети. Благодаря ви за диетата Аткинс! Достигнах желаното от мен тегло от 55 кг, но продължавам тази храна, защото ми харесва. Мисля, че това е причината, поради която моето тегло е фиксирано и няма да се увеличи – дори когато позволя да се хранят с бонбони или бонбони.

Нина:
Както знам, Аткинс ревизира много от неговите виждания за диетата. По-късно той преработва своята хранителна система и добави малко въглехидрати към него. Поддържах диетата на Аткинс, но в по-мека версия, понякога си позволявах “забранени храни”, но в разумни количества. Аз загубих 5 килограма, нямам нужда от повече. Сега също продължавам тази хранителна система.

Anastasia:
За да работите с червата, трябва да вземете влакна по диетата на Аткинс. Аз пих овесени трици, на супена лъжица три пъти на ден.

Leave a Reply