Аква аеробика за бременни жени – ползите от плуването за бъдещите майки

Много бременни жени се чудят – възможно ли е в състояние да се ангажират с водна аеробика или плуване? Всеки знае, че липсата на движение влошава общото състояние на здравето, настроението, както и физическото състояние на жената. И по време на бременност-важно от всякога да бъде в позитивно настроение, подкрепа на тялото и тялото в добра форма.

съдържание на статията:

  • водна аеробика, като продължение на фитнес
  • водна аеробика, като средство за намаляване на теглото
  • водна аеробика треньори дъх преди доставката
  • водна аеробика и седалищно
  • Като по време на бременност може да се занимава с аква аеробика?
  • Основните правила на вода аеробика за бременни

плуване и водна аеробика за бременни жени, като алтернатива на обичайното годност

жени, които преди бременността са активно ангажирани в спорта и редовни посещения на фитнес, докато чака бебето ще бъде достатъчно трудно да се откажат от своите навици. Но това и не е нужно да се направи това, тъй като водна аеробика – това е една отлична подмяна фитнес , от които към момента на бременност, разбира се, ще трябва да даде.

С плуване и специални упражнения можете да участват всички мускулни групи , и тялото ви ще получи необходимата тежест за него. Бременна жена се занимава аква аеробика, а не само да поддържа и укрепва здравето им, но също така подготви тялото си за предстоящото раждане .

Прочетено: 5 големи комплекси аква упражнения за бременни жени – видео .
Аква аеробика за бременни жени - ползите от плуването за бъдещите майки

Да се ​​отървем от излишните килограми по време на бременност, като се използва аква

Много бременни жени страдат от наднормено тегло. Именно поради тази причина, лекарите често в своите препоръки бъдещи майки, наречени водни занимания по аеробика. След уроци по плуване – това е един от най-ефективните начини да се отървете от излишните килограми . В допълнение, когато упражненията във водата, ставите и сухожилията са изложени на прекомерен стрес. Амортизацията вода прави упражнява лесни за изпълнение и много приятна за тялото.

допълнение, можете осигури себе си добро настроение и се отървете от нервно напрежение и страх, които толкова податливи бременни жени. След това, ако не вода, така че тя насърчава релаксация и отдих. Улавянето водна аеробика, бременни жени, ще позволят отпуснете гръбнака , които, във връзка с бременността, има много голяма тежест. И като бонус към всичко това, можете да получите повече еластичността на кожата и предотвратяване на стрии по време на бременност .
Аква аеробика за бременни жени - ползите от плуването за бъдещите майки

дихателните упражнения и да води занимания по аеробика преди раждането

По време на труда, един от най-важните моменти е способността на жените да контролират дишането им. От дихателната процес зависи от много фактори и успешен резултат от труда . Да се ​​научиш как да диша правилно, ще помогне да се водна аеробика за бременни жени. Ще се научите да изпълнява специални упражнения за дишане във вода.

Например, вдишване и издишване по време на гмуркане ще бъде голяма тренировка преди раждането. А упражнения за дишане задържане , като нищо друго, опити помощ за трансфер на доставка, когато ще трябва да се следи внимателно и задържат дъха си.
Аква аеробика за бременни жени - ползите от плуването за бъдещите майки

С аква аеробика упражнение помага на детето в правилна позиция в матката

Има случаи, когато детето е в матката погрешно. Това се нарича седалищно или затворен . В такива ситуации, лекарите често съветват бременните жени да посещават образователни курсове по водна аеробика.

В плуване има редица специфични упражнения, които ще помогнат на детето си правилно обърне корема , така че можете да се избегнат евентуални усложнения при раждане. Такова упражнение може да помогне дори и в края на бременността.

В допълнение, жените, които по време на бременност са ангажирани в плуване, много по-лесно да се толерира труда . Свикнали да се движи във водата, и правилното дишане, те са автоматично десен ход и дишат по време на раждането .
Аква аеробика за бременни жени - ползите от плуването за бъдещите майки

Как и кога Бременните жени могат да участват в по водна аеробика?

плувни инструктори смятат, че аква аеробика за бременни жени могат да бъдат посетени по всяко време по време на бременността бебето . Но, разбира се, всяка бъдеща майка трябва, на първо място, при избора на физическа активност за изграждане на тяхното благосъстояние.
Аква аеробика за бременни жени - ползите от плуването за бъдещите майки

    • водна аеробика в първия триместър на бременността

      време на първия триместър на бременността трябва да са много внимателни за физическа активност. Тъй като закрепването на мембраните се случва яйца към матката, най-добре е да се избегне твърде активни сесии в басейна.

    • за плуване и за водна аеробика във втория триместър на бременността се счита

      втория триместър на бременността, за да бъде най-стабилните и спокойствие. През този период, жените могат да добавят тежък товар в akvaaeroibike, че ще се чувстват предимствата и положителната динамика на уроци по плуване.

    • третия триместър на бременността и вода аеробика

      е вече ангажирани в по-премерен и да бърза да предпочитат плуване и леко упражнение за водна аеробика. Особено внимание в третия триместър на бременността трябва да се обърне дихателни упражнения.

Аква аеробика за бременни жени - ползите от плуването за бъдещите майки

Основните правила за практикуване на аква-аеробика за бременни

  • Един от най-често срещаните проблеми за бременни жени в басейна могат да бъдат хлорирана вода . По време на бременността, може да откриете, че сте започнали алергични към него, или просто начин на мислене. В такива случаи може да се отдадете на плувните басейни с морска вода, което значително ще намали рисковете.
  • Не бързайте веднага “в басейна с главата си” и поеме натоварването, които функционират вече с опит редовните часове по водна аеробика. Започнете с прости упражнения и постепенно ги усложни.
  • Не отидете на басейн с пълен стомах . Не забравяйте, че след последното хранене и началото на заетостта трябва да бъде най-малко четиридесет минути.
  • Поддържайте редовна заетост . Първоначално, можете да направите, водна аеробика за бременни веднъж седмично и постепенно да се увеличи до два или три пъти.
  • най-важното нещо – това е нещо, което би вода аеробика донесоха радост ви и най-приятните усещания. Наблюдавайте благополучие, при най-малкия дискомфорт предприемане на действия. И след това водна аеробика за бременни ще донесат здраве и добра ви настроение и вашето дете.

Leave a Reply