90 дневен хранителен режим на отделно хранене – същността, основите, менюто

Всеки отдавна е познавал принципите и значението на отделната храна, чийто основен популяризатор е Гербер Шелтън, който създава таблици за съвместимост на различни продукти. Въз основа на този метод, ефективността на който е доказано, че намалява тежестта на времето и опита на много хора, и словенци Polyanshekom Hrobatom е проектиран, за да завладее света на 90-дневна диета на отделна храна. Тя е проста, достъпна е за хора от всякаква възраст и във всяко здравословно състояние.

съдържание на статията:

• същност и принципи на отделна хранителна диета
• Как да влиза в режим на отделно захранване?
• Основата на 90-дневната диета. Блоковете четири дни
• Препоръки за изпълнение на 90-дневна диета
• Меню 90-дневна диета на отделна храна

Основната диета полза – нормализиране на метаболизма, подобряване на стомашно действие и ефективността на загуба на тегло.

същност и принципи на 90-дневния хранителен режим на отделна храна

Тази диета ви позволява да постигнете оптимални форми за неговото тегло и нулиране (ако има такъв) до двадесет и пет допълнителни килограма . Ако спазвате принципите на компетентното хранене и след края на диетата, постигнатият резултат ще бъде запазен.

Основни принципи на 90-дневната диета:

• Използването само на определени продукти в тяхната правилна комбинация.
• Няма нужда да се изчерпвате с глад.
• разделяне на продуктите по групи и тяхното редуване , което позволява на тялото да изчисти ефективно мастните резерви, да намалите теглото си, отървавайки се от допълнителни мазнини ресурси.
• Постепенна загуба на тегло без да навреди на тялото и да фиксира резултата за дълго време.

Как да въведете диетата на отделна диета?

На първо място, нагласете резултата . Като правило, излишъкът от сантиметри в талията е последиците от нарушения метаболизъм, който се нормализира поради тази диета. Ефективността на отделната храна, доказана във времето и намаленото калорично съдържание на храната ще ви позволи да постигнете желания резултат и да го консолидирате за дълго време.

• Имате търпение – не можете да правите без него, както във всяка диета.
• Внимателно следвайте препоръките в съответствие с изискванията за диетата.
• Не очаквайте, че за един месец ще станете модел и ще бъде възможно да се върнете към предишната диета с леко сърце и леко тяло. Продължителността на диетата е деветдесет дни.
• Вземете бележник. Запишете теглото си в началото на диетата, включително ханша, талията, гърдите. Гледайте за промени.
• Комбинирайте диета с мобилен начин на живот (уреди за упражнения, гимнастика сутрин, ходене и т.н.).

Основата на 90-дневната диета за отделно хранене. Четиридневни блокове

Тези блокове са “основата” на 90-дневната диета . Те приемат храна само чрез строго определени продукти и в определени дни. Протеинов ден. Диета – изключително храни, богати на протеини. Това означава, че яйцата, рибата и месните продукти. Също така е разрешено да яде зеленчуци.

• Колосан ден. Диета – продукти, богати на нишесте. Кайсии и картофи, зеленчуци, съдържащи нишесте, хляб от брашно, който включва цели зърна. Боб и зеленчукови супи са разрешени.
• Ден за въглехидратите . Растителност – зърнени храни, хляб, сладкиши (без мляко, яйца, мая), макаронени изделия, бисквити. Допуска се зеленчуци и малко горчив шоколад.
• ден на витамин . Растителност – всеки плод, който е приятно за тялото. Също така сушени плодове (седем или осем парчета, за нормализиране на храносмилателния тракт) се допуска да се консумират, семена и ядки (не осолени и в малки количества). Соковете също са разрешени (и дори се препоръчват).