9 най-добри рецепти на радост сутрин – как да станете рано и да спите?

Ако сте от отделен от тези, на които сутрин не може да излезе от леглото, който в последния момент идва на работа или в училище и за когото всяка сутрин е голям стрес, ще се опитаме да ви помогнем.

Преди всичко, за да стане рано сутринта, трябва да бъдат изпълнени две условия:

  • Да излезе със силна мотивация за ранно покачване. Може да бъде спешна работа, ходене до фризьор, зареждане на телефона, правене на вкусна закуска за любимото ви семейство или … добре, ще излезе нещо, всеки има различни причини за раздялата с Морфей.
  • За да станете рано, трябва да си лягате по-рано. Това е просто, но много важно условие, не го пренебрегвайте. Тялото не може да бъде заблудено. 7-8 часа на добър сън себе си предоставят, бъди толкова мил.

9 най-добри рецепти на радост сутрин - как да станете рано и да спите?

9 най-добри рецепти на веселостта сутрин – как да се научите да ставате рано и в същото време – е добре да се събуди достатъчно?

  1. Не бързайте да отидете в режим на ранно надигане
    Всеки ден сменете алармата 5 минути по-рано, докато не свикнете с ранна птица. Извинения като, бухал и аз по принцип не може да ставам рано – веднага отхвърля нужда – да се превърнат чучулиги и дори някой, толкова дълго, колкото той е помогнал за постигане на задачата, от висок клас, изпълнението на които може напълно да промени живота ни.
  2. Преди будилника е необходимо да достигнете …
    Когато будилникът стои или телефонът е на известно разстояние от спалното помещение, трябва да станете, да отидете при него и да го изключите.
    9 най-добри рецепти на радост сутрин - как да станете рано и да спите?
    Точно след това – бързо свалете леглото. И тичане към банята! Основното в този момент е, че аларменият часовник трябва да е в рамките на слуха.
  3. За събуждане беше радостно и енергично, сънят трябва да е добър
    Има много начини да се осигури здрав сън. Нека им напомним:
  • Разходка на чист въздух преди лягане. Обикновено се извършва от неработещи пенсионери и млади хора в любовта. Регистрирайте се сега!
  • Сън в добре вентилирана стая с отворен прозорец. На разположение на всички.
  • Сънят на удобна възглавница. Височината на възглавницата трябва да се увеличава с възрастта. Обърнете специално внимание на гръбначния стълб на всички седем прешлени!
    9 най-добри рецепти на радост сутрин - как да станете рано и да спите?
  • Слушане преди лягане приятна музика , четене любимата си книга, гледане на предавания на природата и животните.
  • Не яжте преди лягане! Тялото ще смила храна и няма да ви даде добър сън. Колкото по-тежка е храната, толкова по-трудно ще е да спи. Вътрешната част на тялото ви също изисква почивка, поне през нощта, защото сутринта отново ще продължи да обработва все повече и повече части от храната, която доставяте.
  • Не обсъждайте сериозни проблеми преди лягане , включително себе си, не решавате неразрешими задачи. Повечето от проблемите, доста странно, след известно време ще се разрешат и тежките задачи се решават в ранната утрин: докато спите, вашият мозък решава тази задача. Помнете гениалната поговорка “Сутринта е по-мъдра от вечерта”. Понякога най-“трудните”, най-блестящите идеи идват на ум точно през ранната сутрин, в 4-5 сутринта. Точно когато мозъкът кликне върху проблеми като компютър!
  • Широкото легло и чиста постелка . Това са предпоставките за здравословен сън. Не спестявайте пари за това, защото в една мечта прекарваме третата част от живота си. Прочетете също: Какъв ортопедичен матрак е необходим за Вас?
  • Бърз душ преди лягане . Действа незабавно. Само си представете колко добър чист малко легло след душ под лек одеялото …
  • измисли за себе си добра промоция за утре за такъв подвиг
    Това може да бъде един интересен случай, който се чака-не чакам за вашата екзекуция, пазаруване и купуване на дълго обмислено нещо, това може да е среща с приятели – и след това вече сте започнали да забравяте как изглеждат, целият телефон и социалната мрежа.
    9 най-добри рецепти на радост сутрин - как да станете рано и да спите?
    Всеки човек има свои собствени причини за щастие и добро настроение и много хора имат работа – тя също е хоби! Но в необходимата рутинна се опитайте да направите разнообразие, всеки път, когато можете да направите нещо по нов начин, добавете вашата жар. Пренареждане на мебели, най-накрая!
  • Към слънцето
    През лятото е твърде рано да ставате рано – просто нека слънцето отиде в леглото ви, те ще ви затоплят и ще ви събудят.
    9 най-добри рецепти на радост сутрин - как да станете рано и да спите?
    Слънчевата светлина стимулира производството в човешкото тяло на важна субстанция – серотонин – хормонът на щастието, а също регулира циркадианния ритъм.
  • Не губете ценно сутрешно време за нищо!
    Планирайте за себе си сутринта най-важните неща. За информация: най-продуктивната работа е да се занимавате с интелектуална дейност на около 10 часа сутринта, добре, обективност заради дори и в 14 и 18 часа. Можете да го проверите!
  • Ние се зареждаме с енергия и веселие от сутринта
    и ако е възможно, тичам сутрин, за предпочитане с другар. Е, ако няма достатъчно воля, не са отменени няколко седящи и простиращи се. Прочетете също: Предимствата на сутрешните упражнения или как да презареждате енергията сутрин. В крайна сметка, трябва не само да събудите мозъка, е необходимо цялото тяло да се събуди, да се направят мускули, кръвта да се раздвижи весело във вените. “Вдигнете рамото си, размахвайте ръката си!” В крайна сметка, през деня имаме много работа. Добър и мил.
  • Започваме биологичен часовник
    Твърде уморен за един ден човек заспива със затруднение. След като се събужда цялата нощ, той става и сутринта. Всеки ден през деня, когато очите се затворят. Затова ги затворете и сън, ако е възможно, 20 минути. Така че кажете на тялото си: Сън 20 минути! Ще се изненадате, но събудете се точно след 20 минути, като Стирлиц. Нашият биологичен часовник работи гладко.
    9 най-добри рецепти на радост сутрин - как да станете рано и да спите?
    Биологичният часовник работи сутрин. Много хора се събуждат 5 минути преди звъненето на алармата. Какво щастие – можете да лежите още пет минути! През това време можете просто да помислите какво да правите сутрин и през деня, как да го направите най-целесъобразно и на по-ниска цена и да помислите върху логистиката на всички тези действия. Потърсете нестандартни решения. Е, най-важното е да се събудим весело и да спим добре.
  • приятна среда за щастливи ранните събуждания
    събуждане и се събуди, което трябва в приятна обстановка: почистване на стаята, чиста десктопа, хубава картина на стената, в очакване на добра чаша чай с мед, за да надеждата за среща с близките си хора и да имат добра добър приятели.
    9 най-добри рецепти на радост сутрин - как да станете рано и да спите?
    Нека приятните събития винаги надвишават неприятното. Всичко е в ръцете ни!

Успех!

Ако харесвате нашата статия и имате някакви мисли за това, споделете я с нас! Много е важно да знаем Вашето мнение!

Leave a Reply