9 начина да се принудиш да ядеш по-малко – как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

Какво не беше се измъчваш жените да възстановите омразните допълнителни сантиметра. – Чай за отслабване, луди диети, хапчета чудо, изтощителни тренировки и т.н. Като правило, резултатите от всичко това не стане, и на последно място, попадащо в дух, тя е смирен от фигурата й или, накрая, разбира, че е време да преразгледаме диетата.

9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

Възможно ли е да се научите да ядете по-малко и какви са методите за намаляване на апетита?

  • Отидете до мини-частта. Защо? Но защото преяждането е основният враг на нашата женска хармония. С изобилна храна и ниско потребление на енергия, организмът изпраща всички входящи калории в мастната тъкан, като незабавно включва процеса на “попълване на ресурсите”. Ето защо намаляваме до минимум обичайните ни части и ям частично – често и малко (5 пъти на ден – това е всичко). И не два пъти на ден от корема.
  • 9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

    • Използваме малки плочи за хранене. В голям таз или в много широка чиния, автоматично искате да поставите (и след това да ядете) повече, отколкото трябва. Следователно всички басейни с оливър се отстраняват от очите, скриваме широките плочи в шкафа и ядем част от парче от малки плочи.
    • 9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

      • Ние ядем само у дома! Е, разбира се, искам да бягам до мястото, където работя, така чудесно мирише на пържени картофки, хамбургери или кофа от пушени криле. Но не можете! Изберете различен маршрут, ако не можете да устоите на изкушението. Ако краката са много подкопани – skrychayte предварително съхраняват ябълка или пие кисело мляко. Самото хранене е само в стените на къщата.
      • 9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш? 9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

        • Всяка извънредна (не планирана) атака на глада, купувайте чаша нискомаслена кефир, сушени плодове или пресни плодове. Станете навик. Това в случай на внезапен пристъп на глад, не са привлечени от хладилника да се затопли купа с борш или месо с тестени изделия, и се задоволяват с малко усмивка на лицето си. Между другото, преди да седнете на масата, не чаша кефир, няколко сини сливи или кисело мляко. За намаляване на апетита и “по-малко прилягане”.
        • 9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

          • Ние пием повече вода. Най-малко един литър на ден (без газ), а по-добре един и половина – да насищате тялото с влага, добра стомашно-чревна функция и да намалите чувството на глад. Като пиете чаша вода, вие по този начин скоро измамите тялото, изисквайки вечеря и мътно усещане за глад преди, директно, ядейки храна. В допълнение към водата можете да използвате натурални сокове. В борбата срещу апетита ще помогне портокал, грейпфрут, банан сок.
          • 9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

            • Ние сме гладни с влакна. Зеленчуците (това е известно на всички) са богати на фибри, което на свой ред дава усещане за ситост и е дълготрайно усвоено, което увеличава прекъсванията между храненията. Изборът – в посока салати, портокали и грейпфрути, ароматизирани с кисело мляко, печени ябълки с ядки вместо десерти.
            • 9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

              • Всяко хранене е за целите на церемонията, не заради насищане. Няма нищо по-лошо за фигурата, отколкото несъзнателно да се спука всичко под телевизора, новини от лаптопа или приятен разговор. Разсеян, губиш контрол над количеството храна, която ядеш. Започнете традиция на семейна церемония, изцяло, без телевизия, с красиви и здравословни ястия. Обърнете повече внимание на дизайна на масата и качеството на съдовете, а не на техния брой и на избора на весела комедия към масата.
              • 9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

                • Табута на храните. Удовлетворявайте разумно хранителните си нужди. Искате ли шоколадов бар? Купете плочки с горчив шоколад (това е полезно) и яжте парче. Искате плодов, висококалоричен десерт? Яжте праскова, изпийте чаша кисело мляко. Направете списък на продуктите, които абсолютно не могат да бъдат закупени при каквито и да е условия, и да ги окачите на хладилника. По време на пазаруване и пазари, ясно следвайте правилото – заобикаляйки продуктите от списъка.
                • 9 начина да се принудиш да ядеш по-малко - как да свикнеш малко да ядеш, за да отслабваш?

                  • Ние внимателно дъвчем храната. Помислете глупости? Нищо подобно.Първо, като внимателно дъвчете храната, смилате продукта в бъркотия, така че храната да се усвоява по-добре и да се усвоява. Поглъщането бързо и с големи парчета претоварвате храносмилателния тракт и създавате ненужни проблеми. На второ място, колкото по-бавно дъвчете храната, толкова по-бързо ще бъдете наситени. Насищането идва след 20 минути (средно). Това означава, че една малка част от салата, която се яде бавно, бавно, като се обръща внимание на всеки детайл, е да се насити голяма чиния спагети с кюфтенца изядени с един замах.
                  • И, разбира се, не се притеснявайте, не се борете със стреса. Човекът “на нервите му” хвърля в хладилника още по-често, опитвайки се да пие и да се възползва от неприятностите си. По-добре е да приготвяте чайка на билките и да ядете малко горчив шоколад (това повишава настроението).

Leave a Reply