10 типични грешки при претеглянето на везни или – колко да се закачат в грамове?

В рядка жена липсва скала у дома. Дори и да няма излишни инча на талията, тежестите са необходимо и много важно нещо. Вярно е, че не всеки знае как правилно да използва това устройство. И мнозина дори вярват, че везните съществуват само за бърз преход от добро настроение към депресия.

Така че, какви грешки правим, когато използваме тежести , и как да претеглим правилно ?
10 типични грешки при претеглянето на везни или - колко да се закачат в грамове?

  1. Не контролираме нашето тегло всеки ден. Първо, няма абсолютно никакъв смисъл. На второ място, падането в истерия поради следващите 300 грама, забравяме, че теглото има свойството да се промени през деня. А броят на тежестите се влияе не само от количеството храна, но и от времето на деня, натоварването, облеклото и други фактори.
  2. Не се претегляйте на парти . Без значение колко е забавно – цялата тълпа да играе играта “Хайде, кой е тук, е кльощава” – не се изкушавайте от това изкушение. Резултатите няма да са във ваша полза. Защото при посещение обикновено ядем вкусно. Защото, за да научите, че “кльощава” не е ти – ще бъде тъжно. И тъй като масите на другите хора са различни от вашите и могат да имат свои собствени грешки. Тоест, ние трябва да тежи само на една и съща скала – сама.
  3. Избираме везни правилно. не купуват този продукт се продава в магазин близо до къщата (от безсмислено е да се изчака за висока точност), и се търси високо качество и надеждно оборудване.
  4. Вече не тежи. Особено след вкусна вкусна вечеря и чаша чай за няколко кифли. И дори ако строго спазвате правилото – “след 6 – не яжте” – все още отлагайте претеглянето за сутринта.
  5. Не претегляйте дрехите. Ако все още не знаете защо не трябва да правите това, направете тест: претегнете това, което имате. И след това премахнете всички ненужни, включително чехли и бижута, и сравнете резултатите. Истинското тегло не може да се види, скачайки върху скали, облечени като зеле. Претегля се в едно бельо, само на празен стомах и на сутринта.
  6. Ние не претегляме след тренировки и физическо натоварване. Разбира се, след като прескочим на фитнес, интензивно обучение или сериозно почистване в апартамента, се усмихваме щастливо, гледайки числата по скалата. Но загуба на тегло в този случай се дължи не на загубените (о, чудо!) Мазнини, а на загубата на течност, която напуска тялото с пот.
  7. Не претегляйте килима или друга “крива” на повърхността. Теглото на факторите влияе върху точността на баланса, по-специално върху повърхността, върху която поставяме устройството.
  8. Ние не се претегляме по време на месечните “червени дни на календара”. Когато менструацията на теглото на жената автоматично се увеличава с килограм две, в сравнение с друг период от обичайния цикъл. По това време в женското тяло се задържа течността, а везните няма да ви покажат нищо приятно.
  9. Никога не претегляйте състоянието на блус, депресия, стрес. И без това настроението – няма къде да падне, а ако сте съставили още 200-300 г – просто искате да “виси малко”. Ето защо, премахваме везните за целия стресов период в килера, за да не се изкушаваме.
  10. Не се претегляйте, когато сте болен . По време на заболяване, тялото отделя много усилия, за да предпази от вируси / микроби, така че загуба на тегло не е резултат, за който може да се гордеете, а временно състояние.

10 типични грешки при претеглянето на везни или - колко да се закачат в грамове?
Опитайте се да не стоя на кантара повече от веднъж на седмица или две , спортувам, вместо дневните измервания на теглото, променят своите тежести, стоят на кантара се измерват директно в един и същи час и с това, че същите дрехи.

И запомнете: от числата на скалите, щастието ви не зависи изобщо!

Leave a Reply